今天早上又是每周一次的精神大餐,早上5:20起床跑步拉伸回来,品味老师的精神早餐!今天聆听冬月老师拆解非暴力沟通第7课《什么是真正的爱自己?》启发真正的爱自己是精神内心的富足,爱自己是最重要,也是最难的!
以《这样的一天》案例讲解:早上因为孩子慢而上班迟到影响开晨会;项目又被领导误解当众批评;扣掉全勤奖2000元;午饭的时候没有同事一起,独自一人用餐;下午下班时想约闺蜜聊天散心的没人接。这样的一天各种令人烦恼的坏事接踵而至,实在令人沮丧!
面对这样的情形,也有两种截然不同的处理方式。
A类人:责备孩子,自责;被领导批评时愤怒委屈;没有同事陪伴时感觉倒霉,失望,抱怨,认为同事都是见风使舵的人,深感孤独;在寻求闺蜜陪伴时有没接听电话,导致自己有一种被遗弃的沮丧,有时会用购物消费排遣烦恼,严重时甚至产生绝望情绪。
B类人:面对孩子磨蹭导致迟到的现状,接纳反思,接纳孩子磨蹭和上班迟到的这件事,马上思考下一步想办法鼓励带动孩子早起床;面对领导的批评,聆听领导批评后的需求加以解释,可以这样表达:谢谢领导的栽培,我想做一个更新,希望自己有所突破,效率更高,把这一局扳回来是因为自己对业务上的底气和自信;遵守规则改变计划,认罚2000元。因为单位的规定规则必须遵守,自己可以改变购物计划,减少不必要的支出;对同事没有陪伴午餐找到原因(大家都在加班)主动为他人捎带小点心,得到大家感谢和安慰,把一手烂牌打好。
❤️发生了什么不重要,我能把它过成什么样才重要!
一天同时发生几件不顺的事,说明一天就是一生的缩影,好事和坏事都会穿插发生,很正常,如果能够一天的好事占比70%,就是很好的结局。有人自己认为一生圆满,其实也是傲心遮蔽了心灵。对于每一个人来说,发生了什么不重要,我能把他过成什么样才重要!能够把人生过好的方式,就是接纳现实结果,反思下一步怎么做!例如,接纳孩子的慢,反思,发现精进的空间;聆听领导批评的里面,有没有什么需求;
所以真正的爱自己体现在诸事不顺时你怎么做?!
❤️爱自己七个表现:
1.真心喜欢自己:真心喜欢自己:看到镜子中的自己,欣赏自己外表、内心、光洁皮肤、包括脸上的皱纹,因为这也是人生的经历和经验的积累。
2.犯错时,成功时:知道自己的目标和方向,知道犯错的原因,不自责,及时找到改正的办法。
成功时知道成功的原因,总结经验,不趾高气昂。
3.被人批评时,被不理解时:仔细聆听而不是不强词夺理,择其善者而从之,其不善者而略之。
被不理解时:转移焦点,发现看到对方的感受和需求,给予对方想要的。
4.无论正在做什么,都知道。我为的是自己而做,自己而要成为的人再努力就不会抱怨,每件事做的就心甘情愿。
5.准备好时,没准备好时:准备好时,就稳稳地表现(出现),但不着急证明自己。没准备好时,顺势而为,诚恳表达,不自责,有信心的表现,即使在不准备的时候也能侃侃而谈,让自己信心倍增。比如演讲发言没准备好,关于对于这个话题有自己的李姐,可以举自己相关的例子。
6.开心时:不得意忘形;伤心时:不妄自菲薄。看人有两个节点:特别开心时,和特别伤心时。好事来临时,不趾高气扬;坏事来临时不抱怨,不怨天尤人,这就是怎么对待自己的生命。
7.热爱他人和世界:沉浸在自己的世界,不适爱自己,爱自己的人,独处中,享受内心安宁和平静,有他人是焦点,放在他人身上付出就会回流爱关注他人的需求,乐于与周围的人事物链接。真正爱自己的人生意义在于热爱他人和世界,来成全自己。
表达愤怒的正确方式,觉察引发自己生气愤怒的事实是什么?委屈的原因是什么?看到自己的内在需求和对需求的满足。
❤表达愤怒的小方法:生气时,深呼吸和屏住7秒钟,缓缓的吐气。
人生只有一件事,修炼自己,成为真爱自己的人!我来到读书营是为了我自己成长,我为自己的选择负责!
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