如果你和我一样，常常对烦琐的生活感到乏味、已经很久没有平心静气地与自己的心灵来一场对话了。还会感到自己的生活离幸福越来越远，认为人生的意义越来越模糊难见……
焦虑，或者说是很焦虑，非常建议你看这本书——《解读感觉～如何照顾好自己的小情绪》。
作者菜昂•温德沙伊德，德国心理学家、TEDx和 “科学大满贯” 的演讲嘉宾，如今他致力于通过自己订阅数超百万的播客普及科学和心理学。
一、焦虑不是你的错。
书中金句：抗击情绪就像逃避自己的影子一样毫无意义。
自然界将恐惧深深地刻入人类的基因，面对一件事，我们的大脑习惯了对它做出千百次的最坏的打算，也不愿意毫无防备，侥幸涉险一次。心理学中将这种行为定义为“负面错误”。
每个人出生时所带有的“气质”各有不同。如果你天生属于“高反应宝宝”，即高反应人群、敏感人群，也没有什么不好的。
在忙忙碌碌的生活中，焦虑值得我们去特别关注，因为焦虑试图通过引起我们的注意来保护我们。
我们可以学着让焦虑像海浪一样推着我们前行，如果你张开双臂欢迎它，即使它给人带来的感觉并不愉悦，你也能战胜它。这就是高反应宝宝自己领悟到的。
二、抛开不值得你去焦虑的事情
在无意识中，人们往往倾向从一个焦虑跳到另一个焦虑，而不是直面其背后真正的恐惧。当我们陷人忧虑当中时，恐惧首先会增加，在快要到达顶峰时，因为害怕恐惧本身，我们很快就会转向下个担忧。
如果恐惧出乎意料地袭击了我们，如在毫无准备之时所爱之人得了重病或我们被解雇了，心理学上的正念疗法可以提供帮助。
咀嚼葡萄干法～
间隔几秒呼吸一次，或者长时间专注地咀嚼葡萄干，把意识集中在品尝它的味道上。
对我而言，正念疗法对抗焦虑和恐惧都很有效果。
读完这本书，发现不单单是焦虑，恐惧，还有与我们生活密切相关的部分：恋爱、无聊、哀伤等。你在每个主题下的故事里都能找到自己的影子。
网友评论