我的健身小伙伴

今天下午，和我的健身小伙伴相约一起去健身房锻炼。我们俩既是同伴，还互为师徒。

她是在今年年初的时候，以一个小白的身份，听从了我的建议，开始进入健身房进行力量训练的。

她，1..63的个头，55KG的体重，和我年龄相当，在同龄人中身材算保持的比较好的。只是她自己觉得肚子上的肉肉比较多，也就是腹部脂肪有些堆积。

她还想把自己的屁股练的翘一些。哈哈，也就是翘臀。这些部位都是可以通过训练实现的。我告诉她，根据我练习四年的经验，只要坚持练下去，肯定比这预想的收获还要多。

初入健身房，她听从了我的建议，找专业的教练指导练习。

在上了两堂课后，我的教练，也是她的教练，根据她的身体状况，引荐了一位有普拉提证书的女教练来指导她。

果然，这个教练在基础练习方面很专业，特别专注于呼吸练习，以及在教授动作时很注重细节。从今天的一件小事上就看到了这种学习效果。

为了帮助她记住学习的内容和动作，我和她约定，每次课后，再相约一天进行自我训练。

由她讲述前一天老师教授的动作，然后和我一起进行复习练习。这样既保证了她对课程的有效记忆，重复动作轨迹，同时也能帮助和检验我这个老手以前的基本知识掌握的是否扎实和标准。

我的小伙伴是一个比较细心的人。工作上是个技术专家，对待训练也像搞科研一样，一丝不苟，勤学好问，不放过任何一个细节。虽然健身方面是小白，可是学习态度上是我的楷模。

我们在做完热身动作后，就开始复习训练了。她拿出手机，给我展示了昨天的上课内容，她在手机上记录了动作要求，而且还录了教练的动作视频。

前两个动作我们的思想很统一，练习的很顺利。第三个热身动作是练习肩胛骨的灵活性。动作要求四足支撑，利用肩胛骨的上下收缩，激活背部的肌肉与神经。

首先由我示范，做这个动作前，我笑着对她说，这个动作有点难，也是我以前训练中最不爱练习的。

果不然，在我给她做示范的过程中，她发现我和老师做的有些不一样。

我俩停下来，然后头挨头，对着手机仔细地研究了教练的动作。

对应着视频，她来观察我的动作是否到位，换作她，由我来观察她的动作是不是和老师的一样。

结果发现，我们肩胛的灵活度和中下斜方肌和大圆肌使不上劲，前锯肌比较薄弱，不如教练支撑的那么饱满和平整。

我俩商定，在以后的训练中，要增加这个动作的练习次数。

在重新练习这个动作的过程中，我突然意识到自己以前忽视的这个背部热身的动作，其实也会影响我的背部动作的标准度。

不禁感叹，绕过的坑还是会把自己陷进去，遇到困难不能偷懒和回避。毕竟，教练不可能天天盯着你练，更多的训练动作要靠我们自己去学习和用心体会才能做标准。

今天幸运的是，通过我的健身小伙伴，发现了这个弱处，感到非常的高兴和满足。

在健身过程中，遇到一位细心严谨的小伙伴真好。虽然我比她先练几年，但并不影响我们互为伙伴，相互帮助。

健身小伙伴，是你健身过程中一面移动的镜子，多角度，全方位照出了你动作的真实模样，帮助你修正错误，修炼成更好的自己。

由此我想到，在我们简书平台上，也是如此，不妨主动结识小伙伴，互为师徒，互为镜子，在写作练习的道路上，相互帮助，不断进步，成就彼此。