别健身了，你再怎么练也找不到对象！那么累图个啥？我图这些好处
健身到底有什么用？
相信很多小伙伴在自己开始健身的那一刻都有自己的目标，但这在旁人看来是无法理解的。
为什么要花几千块钱去健身房？每天牺牲看剧，聚会，玩乐的时间去健身房举一堆铁？
哦，既然你那么爱受累，难道搬砖挣点儿钱它不香吗？
健身不仅是一个费钱费时间的事情，甚至很多人用健身练好身材想吸引异性，到头来却发现并没有什么卵用。
因为健身房里你练得好，吸引的可能大多数都是同性，他们都会拍着你的结实胸脯说：小伙子练的不错，练了几年？
异性倒是也看到不少，但由于自己不敢搭讪，别人也压根儿不会主动搭理你！
连自己的身材都掌控不了，如何掌控自己的人生？
这句话想必很多人都听说过，它也成为了很多人走进健身房的原始动力。因为他们想要跟以前的自己划清界限，让自己完成蜕变。但随着日复一日的积累，我相信很多人初始的目标都在一次又一次举铁中改变了。
现在所有的目标都成了：我几天不举铁，我就浑身难受！
说归说，闹归闹，我们接下来还是要正经八百地讲一讲，健身究竟对你有什么好处？
1.经常健身运动能使你的心肺能力获得增强。
不管你是选择什么运动，无论是做有氧还是举铁，只要长时间地坚持，那么自己的心肺能力，肺活量都会得到不同程度的提升，心脏的供血功能也会获得增强，这一点对健康是非常有益处的。
2.提升你的骨密度，增强骨质量。
适当强度的力量训练对提升骨密度，预防骨质疏松都是有非常积极的影响的。
但是，健身期间受伤的也是不在少数，所以在健身的过程中一定要注意保护自己为主，其它的都是其次的要求了。
对大多数人来说，他们并不靠身材吃饭养家糊口，所以也没必要拼了命去追求所谓的肌肉量。的确，肌肉量提升后会让你看起来更加的有形，体型比较饱满，但这一切都要建立在保证健康的基础之上。
所以那个盲目冲重量的家伙，你是时候反省一下了。
3.让体型身材获得蜕变。
经常健身能让肌肉变得更饱满，穿起衣服也更加的好看。健身不仅能够使你的肩变宽，使你的背变宽，胸肌变得更挺阔，视觉上看起来腰也更细，臀部更翘，穿起衣服来更加有型。
即使你以前是个非常瘦弱的人，或者你曾经是一个大胖子，那么通过健身减肥增肌之后，你的体型都会获得质的蜕变。
到了夏天，只穿着一个T恤衫就能够吸引很多人，尤其是在大型的户外水上乐园里面，你简直就是众人的焦点。
是不是很美好，恩，那你赶紧减脂吧！
4.让你的生活习惯变得更加健康。
健身可以改变你的身材，不但需要你保持足够频率的运动，同时你的饮食也会跟以前发生质的改变。
健身以前都是什么好吃吃什么，现在都是什么营养什么低脂吃什么。在吃东西的时候，你会比其他人考虑更多，如果吃下这块蛋糕，那么自己就要做多少分钟的有氧训练才能消耗掉？
所以，通过不停的克制加以适当的放纵，你也会比一直放纵的人更加能体会到眼前这份食物所带来的美好。从心理学上来讲，这就是延迟满足感所带来的变化。
同时，你的作息也会比以前更加规律，因为大多数健身爱好者都不会选择经常去熬夜。每天保证7~9个小时的睡眠时间，比玩游戏，熬夜刷剧更重要。因为，一旦熬了夜，身体的生长激素分泌也会获得受到影响，同时你的体内肌肉的合成以及脂肪分解都会受到干扰。
什么也无法阻挡我长肌肉的决心，睡觉！
5.健身运动使你更加自信。
有了以上这些外在的提升之后，那么从内在上来讲，人也会比以往更加的自信。
不自信的原因有很多，可能来自于对自己外表身材的不满足，以及对自己的渴望东西没有达成而感到失望，也可能是自己没身边的朋友有钱……
健身并不一定会让你实现以上这些目标，但健身却能使你一次又一次达成自己的体型目标，这会给自己非常大的成就感，如此一来也就能逐步构建你的自信心。
人们也通常都会对那些身材好，颜值高的人，抱以欣赏的眼光，这件小事也会给人非常大的成就感。
如果你喜欢参加点什么体育比赛，体能比以前更好，也能获得不错的名次，这都是让你更加自信的一个理由。
6.让不良体态消失无踪。
现在低头一族常犯的颈椎病，腰间盘突出，圆肩等这些小毛病在你身上发生的概率会非常非常低。因为这些不良的体态大多都是由于不常做运动，以及肌肉的力量失衡导致的。
经常健身的人都知道肌肉要寻找一个平衡点，如果你的胸肌比背部强很多，就很容易形成圆肩的状态。
当身体的肌肉平衡了，那么这些肌肉就会非常的和谐，小毛病也就很少发生。
7.让体质更强，更少生病。
很多人最看重的一点都是通过健身可以让你的体质获得增强。身体变得更加健康，小感冒，小发烧什么的都会离你远之。
当然，健身的人也会生病，但是他们生病的概率要比普通不训练的人更低。千万不要因为自己经常锻炼，偶尔会生一次病而感到自责，因为身体毕竟是肉体凡胎而不是机器。
所以适度锻炼，就能使自己的体能，免疫力获得提升，能抵御对抗疾病的能力。
说了这么多，健身真的不能帮你找到对象吗？
好的体型和外表的确能够增加你的竞争力，但是如果不主动出击，不修炼自己的内在魅力，找对象这件事情还真是一言难尽。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。
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