大家好我是宋冰香，坐标深圳。
3个标签：
1.终身学习者
2.斜扛青年：亚马逊运营/日语翻译/瑜伽老师/颂钵疗愈师/花艺师
3.单身宝妈
90天践行的3个目标：
1.早起
2.运动
3.反思促进成长
第4周践行总结：
[每日运动基本已养成]：
易效能打卡的制度和环境真的挺好的，现在我每天早上的运动、只要没特殊情况要外出基本已经成为自动化了，每天早上起床后、运动成为了像吃早餐一样必做的事。上周还因为用电脑时间过长肩胛骨疼，自己针对性练了一周后肩胛骨已经不疼了。这个练习方案我会分享到群里和作业中，以后因肩颈肌肉劳损疼痛的可参考这个锻炼。我会把早睡早起优化好，这样的话即便是早上要外出、运动也能如常进行。
[问题与对策]：
发现我老是会忘记写反思日记，想起来的时候又在忙其他的事儿，没达成目标会有点难受、然后又有心里负担。发现自己还是很急，比如说早上走路走的飞快，走路太赶时人会很紧张、情绪也会不平和，其实早10分钟出门就不用这么赶了，所以还是归根在自己没落实到早睡早起这两点上，最近失眠问题好了很多了那就执行晚上的作息改善方案来推进一天的生活。解决方案：做一个常规的固定日程点检表，每日检视执行结果，试试能不能坚持执行下来。
[意外的惊喜]：
儿子二年级入学刚开始学九九乘法表，我陪着他视频1小时左右的背诵、沟通、调整后，发现他专注力很差，很多小动作，没用心去背，于是我开始使用时间管理的方法——通过计时来促进他不得不专注。我跟他定规则：计时2分钟，他在规定时间内达成目标可获得奖励。
前一轮计时他还没进入状态，见我很认真的在计时，并且把秒表显示给他看时间一秒秒的溜走时，他才直观的发现时间快过了、他还有一半没背完。于是一次比一次专注，一次比一次流畅。见他有点累了，让他晚上好好休息，约定好第二天早上10点再视频计时背诵。
第二天10点左右居然他主动给我打了视频，说他会背了、让我计时他背给我听，这时他已经能2分钟内背完乘法表。我问他怎么一下子突然就能背了，他说昨晚挂完视频后自己去找表姐背了一遍、睡觉前自己再读了两遍、再背了一遍，早上起来就会背了。陪他聊了一会儿后、我问他这周有没有什么开心的事儿，他说：今天把九九乘法表背了很开心。看着他的表情，能感受到他当时因为自己的专注和努力，把原本对他来说挺困难的事情做到了，他是自信和喜悦的。
国庆陪他的那几天，我打算带上番茄钟和他一起阅读、写作业，用肉眼可见时间流逝的方式来锻炼学习的专注力。期待孩子也能受益于高能要事的理念!
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