秋天来了！秋风一吹关于秋季养生的话匣子也就打开了：秋天应该吃什么？不能吃什么？如何防治秋季常见疾病？
告别了夏季烦躁的情绪，秋风袭来也带来了内心的平静，但俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但极易感到倦怠、乏力。这也是为什么很多易感体质人群在秋季皮肤病、呼吸系统疾病、消化系统疾病高发的原因，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时是给五脏六腑进补最好的季节。又根据“春养.
肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的原则，秋季养生可以总结为四个字——滋阴润肺。
秋季，气温开始降低，气候偏于干燥，极易损伤肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生必须要做到防燥。还有一点要注意的是在燥气中还暗含秋凉。夏季过多的泄耗之后，五脏六腑均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
中医认为，养肺护肺有宣肺、肃肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺、敛肺八法。前四法属于祛邪，后两法属于扶正，而温肺、润肺既有祛邪一面又有扶正一面，临床上对各法既强调细化区别又重视数法合用。日常生活中，该如何用好这八法?
以祛邪角度来说，中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。还有一点就是主动咳嗽，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。平时在空气环境好的条件下多进行几组深呼吸净化肺里积存的废气，也能起到祛邪清肺的作用。
再以扶正角度来说，立秋以后虽然中午还是比较炎热但昼夜温差日渐增大，在这个过渡的时间人体的肺气相对旺盛。中医认为，肺气太盛可克肝木，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食物都有补肝益气、开胸润燥、安神养心的功效。
秋季养生中推荐的食疗大多是各种粥，粥确实是日常养生的不二之选，既有利于养护脾胃又有利于润肺去燥，但这里推荐的粥就不是简单的小米粥或者是加了荤腥的粥，银耳莲子枸杞粥是秋天润肺食疗的好选择。银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心等功效，对于女性及体虚者都有很好的帮助。
通过按摩也可以起到很好的补肺功效，如按迎香穴，先将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。还有叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续个10分钟左右，刺激穴位除了可以起到益肺的功效还有助于安神，改善换季失眠的困扰。
还有润肺最简单的办法就是多喝水，有条件的可以煮雪梨水喝，另外最容易出错的办法就是运动，大家都知道运动有益健康，但秉着秋冬养阴的原则，中医并不建议太过剧烈运动泄耗阳气，可以多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，既能增加肺容量又能健肺。
对于秋季几大常见疾病如：易感体质的大人孩子都比较容易犯的鼻炎、咽炎、皮肤病，还有普遍发生于成年及中老年人群的便秘、关节痛，整理了一些针对性的养护建议。
1、易感体质就是正气不足抵御外邪的体质，这类人群对外界环境的变化特别敏感，在气温气候变化时身体也会发生明显的不适之症。所以无论是易感体质的成人还是儿童，扶正都是首要之本，通俗点说就是加强脏腑功能，提升抵抗力和免疫力。
前面也提到了秋季是进补的好季节，所以这个时候可以适当的吃一些补品，很多人一听秋天宜补这个观点，还有打着“贴秋膘”的幌子，服用各种人参啊、鹿茸啊、冬虫夏草啊、燕窝阿胶等补品，饮食上也挑什么鲍鱼海参、牛肉羊肉、高蛋白质的食物。任何补品都以适量进补为宜，尤其是易感体质的人群大多都是虚不受补型，大量的滋补之物反倒跟脏腑增添了负担。
其实强健脏腑最根本的就是调和阴阳充盈气血，用足够的气血去滋养脏腑，脏腑就能很好的运作，真正的滋补之道就以是调阴阳养气血为主，滋补品为辅。
在古代秋季常用的养气血补品就是四物汤、十全大补汤、八珍糕等，四物汤的古方是女性专方，针对于女性补气血的，儒门通过药食同源的理念进行了古方升级，在原料的配伍上动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血。玫瑰四物汤不仅为无害的食品级更是男女老少皆宜的气血两护之品。
2、为什么这几个病在秋季常犯，是因为它们和肺密切相关。首先鼻炎咽炎作为呼吸系统疾病跟肺有关联很好理解，那么为什么便秘与皮肤病也有关呢？肺与大肠相表里，润肺也可以起到润肠的作用，养好了肺自然也就养好了大肠，改善了便秘。肺又主皮毛，当肺气不足或者肺里有燥热时就会出现皮肤过敏、干燥瘙痒等症状，很多患者会寄希望于一些外用药膏、消炎抗敏药却发现一段时间过去了也没有好转或者反复发作，其实通过清肺或者补肺就能解决皮肤病的困扰。
3、秋季的关节疼痛、偏头痛等很多都与受秋凉有关，现代人过夏天本就吹了一个盛夏的空调冷气，在自然气候降温时又没有做好保暖措施，寒气一下子就会趁虚而入。很多人不把这点寒气当回事，那我来说说寒气是怎么在你体内生长发育的，寒造成淤，淤造成堵，堵造成结节，结节造成瘤，瘤造成癌。所以寒邪是不容小觑的，除了要做好保暖措施外，还要配合泡脚或者泡澡来去除体内的一些寒气，当然最简单高效的驱寒之法还是热疗。秋天没有控制或改善这些痛症随着天气渐冷，冬天将更加严重难熬。
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