你有多久没有早睡了？有多久没有抬起头看看天空的蓝色？又有多久没坐下来好好和朋友聊聊天…………
从什么时候起，晚上12点以后睡觉变得稀松平常，黑眼圈越来越多，明明二十多岁的年纪却整天无精打采…………
不久前在网络上看到一个网友的分享:早晨上班，在公交车上，昨天熬夜追剧非常困，然后站着睡着了，刚开始非常平缓，直到后来司机刹了个车……
睁开眼睛的时候我坐在一位中年大姐的腿上（我23岁，男），和大姐四目相对时，空气仿佛凝结了，车厢里，从鞋底到天窗满是尴尬的气息……
直到大姐问我“你打算什么时候起来？”，我如梦初醒般迅速起身，但发麻的双腿让我起身瞬间又给大姐跪下了……跪下了……下了……了……
大姐立刻就慌了:“哎呦，孩子，使不得使不得……”
在下一站车还没停稳，我就以最快的速度窜下了车，虽然还没到目的地……
看完这些，可能每个人都会笑笑，笑过之后，有没有在心里问问自己:你知道熬夜的危害么？你有多久不曾早睡了？
很多时候，熬夜的后果并不只是上述的尴尬，还有对健康生命的威胁。
我问了很多人，认识的和不认识的，他们的回答都是“熬夜会导致精神不好”“皮肤会变差”“会早衰”……
回答这些话的时候，语气就好像吃饭时说“我不要辣椒”一样云淡风轻。
熬夜的危害似乎每个人都能说出一两点，但你真的以为熬夜会这么“善待”你么？
其实，熬夜并没有什么，只是会让你死的更快而已！
也就是记忆力减退，免疫系统受损，糖尿病，高血压，秃顶，出现幻觉，，失明，心脏病风险，肥胖，心梗…………
…………………………
看完这些，你可能会觉得，我经常熬夜，并没有出现这样的症状。
“没有出现这样的症状”这句话准确来讲，应该是“目前没有出现这样的症状”
虽然每个人的身体素质不一样，但长期熬夜对每个人的伤害都是一样的，没有人是例外，像是一个气球，气越冲越满，迟早有一天超负荷，只是这个过程的快与慢而已。
写到这儿，让我想起了我的高中同学，许东。
半年前同学聚会，那时候许东的形象我至今都记忆犹新，头发已经“地中海”了，脸上是水肿状态，像40岁的中年人。
交谈得知，他从高中毕业起，就迷上了网游，通宵打游戏是常事。
游戏段位排上去了，脱发增肥高血压抑郁也紧跟其后…………
直到有一天他站在镜子前，看着里面憔悴的人想着几天前一个小孩管他叫大爷……他幡然醒悟了，他也可以换个活法。
每天逼着自己10点睡觉，早起跑步，风雨无阻。
我记得最近一次见到他，没有太多的感受，只有一个词来形容:朝气蓬勃。
达到堪比换脸的效果可能除了整容就是改善睡眠了。
而你，又有多少勇气去做出改变。
可能现在你满不在乎地透支自己的身体，埋下恶果，但会有一天，你的身体会用各种方法把种的果实一点点还给你。
你以为你在熬什么？骨头汤么？你是在熬命……
你因为什么熬夜？
每个人都心知肚明自己熬夜的原因是什么，可能是因为工作，但大多数人都是因为看手机。
有50%的人每天看手机次数超过50次，如果平均每次时间是10分钟，那么每天看手机的时间是8.3小时，这个时长必定会影响工作和学习。
当你沉浸在手机世界里，并不会觉得占用了多少时间，当收起手机，可能已经深夜了，才开始做正事，美名其曰:为了学习工作。
有一项研究表明当头部弯曲至60度看手机，颈椎承受的压力会达到27公斤。
放眼望去，有多少年轻人都在低头玩手机，睡前不刷一遍宝宝就是不睡觉……
你以为他们捧着手机神情专注是在工作？他们是在刷朋友圈，微博，忙着点赞寒暄，p图打排位……
手机网络确实给我们带来了便捷，但凡事用力过猛都会变成双刃剑，我们好像被它“绑架”一般，很难专注地做某好某件事，很难从中抽身。
“很多人每天觉得活得太累，很大程度上他们是睡得太晚。”
睡得晚会导致你睡眠不足，第二天工作学习效率大大降低，随之而来的就是工作学习时间延长，而延长意味着又要熬夜……如此会进入一个恶性循环……
几乎每个人睡前都会刷一遍手机，刷着刷着就忘了时间。
依赖于手机的最根本原因就是——生活无聊空虚加自制力差。
如果不去刷那些不知道真假的八卦消息；如果不去关注乱七八糟的朋友圈，太过关心别人的生活；如果睡觉时忍着不去拿手机，卸载没有营养的各种游戏……
试着把精力多放在自己身上，用看书健身听音乐充实自己，你会发现，这些事比玩手机有意义的多。
试着早睡，不只为自己，也为了以后和爱的人能走的更远。
最可悲的情话就是“我愿意陪你一起到老”“那你得先能活到那时候再说”
早起看看朝霞，日落时看看夕阳，为了迎接新的一天，你需要好好睡一觉。
文/朱小白
图/网络
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