夏至节气到了，夏至也是最早被确定的一个节气，公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至过后，阳光直射位置向南回归从此白昼渐短，日影渐长，意味着炎热天气的正式开始。
夏至三候特点：
一候：鹿角解
鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
二候：蝉始鸣
雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。
三候：半夏生
半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
古语道：“ 冬至饺子夏至面，吃过夏至面，一天短一线。” 转眼到盛夏了，在火热的季节里，对生活的热爱也像夏天的温度一样升温，不负好时光。
夏至节气的养生特点：
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
生活习惯方面：
1）晚睡早起
夏至的起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。早起帮助阳气生发的，如果偶尔不得已熬了一次夜，也最好不在早上睡到太晚，而是选择午休的时候补一下觉。
2）避免风寒湿邪
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。夏季应少开空调，自然出汗，让毛孔得以开放，同时利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。人体自然有一套 “制冷” 系统，尽量发挥自身的调节功能，不过过度依赖外界的调节工具。
3）夏季午睡
夏季午睡是养生保健的重要方法。既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜。
4）夏季的运动要适当
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，夏季炎热，“暑易伤气”，运动时间和场地都宜选择在阳光照射不是很强烈的时间和地点。
5）多静坐
烈日炎炎，外界的热往往让人心烦意乱，而烦则更热，身体的不舒适会影响精神上的安定，心里的烦躁又会加重身体上的烦热，俗话说：“心静自然凉”，可以选择多静坐，品茶，闻香，闭目养生，来排除心中杂念。
饮食方面：
有几样食物适合夏季解暑吃：
冬瓜，整个冬瓜都是宝，连冬瓜的皮和冬瓜子都有用处，冬瓜皮可以与荷叶一起煮成消除饮品，冬瓜子也有利水消肿的好处。
荷叶，荷叶是夏季常见的食物，因为它在夏天里生长，所以可以取之于自然，用荷叶煮茶，与陈皮，山楂等食材搭配，有很好的解暑化湿的效果。此外荷叶可以用来煮粥，比如煮扁豆荷叶粥，或者只是荷叶与大米一起煮粥，加一点冰糖，味道很不错，选择新鲜荷叶和干荷叶都可以。
新鲜荷叶煮的时候盖在粥上面，这个煮粥的过程，本身就让人心旷神怡。
用乌梅煮酸梅汤，酸味有敛汗的功能，乌梅与陈皮，山楂，大枣，甘草配伍一起煮，口感很好，而且消暑解渴的效果是立竿见影的。
肉类的时候，可以选择鸭肉，用鸭肉煲汤，它有滋阴的效果，还可以吃咸鸭蛋来降火补肺阴。
主食的选择：喝麦粥，麦粥不仅是清香宜人、健脾养胃、老少咸宜的美味，能有效缓解人们“苦夏”时的食欲不振，同时还可祛湿利尿，是夏至节气不可多得的美味。吃面食：热汤面，凉拌面，馄饨，饼等等。还有吃粽子，粽子在阴历五月这一整个月都比较适合吃，它有补中益气，清热解毒。明天就是端午节了，吃粽子的习俗不只是健康，也是家人共享天伦之乐。正如宋代的李之问写的一句诗： 愿得年年 ，长共我儿解粽。
最后附上白居易的一首诗：
《思归》（时初为校书郎）
【唐】白居易
养无晨昏膳，隐无伏腊资。
遂求及亲禄，僶俛来京师。
薄俸未及亲，别家已经时。
冬积温席恋，春违采兰期。
夏至一阴生，稍稍夕漏迟。
块然抱愁者，长夜独先知。
悠悠乡关路，梦去身不随。
坐惜时节变，蝉鸣槐花枝。
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