年近半百，感悟人生的同时越来越觉得老之将至。于是乎不知不觉的在学习各种养生方法，不仅为延长自己这副皮囊的使用年限，更为提高自己的生活质量，现将我的一些心得分享给大家，同时也是自勉。

      一是食物少吃    绝大多数成年人吃的食物有平时一半就足以维持生命的正常需求，摄入的食物大多只是为了满足口舌之欲，其实并不是身体本身需要的。一日三餐最多只可以吃七成饱，再多就是在折损自己的寿命。我对自己的饮食状况有一个非常有效验证方法，就是看排便情况，如果每天排香蕉便，就说明饮食合理，反之就该反思自己的饮食问题。

      二是运动适量  虽说生命在于运动，但长寿还需静养。众所周知，运动员的平均寿命远低于正常人。再比如，运动专家都强调散步是最好的运动方式，可我身边因过分暴走伤了膝关节的人还真不少，我个人认为像我这个年龄每天散步不能超过一万步。除了注意运动强度之外，还要注意天气和运动的时间。（可以点开下面的链接了解过度运动的伤害。）https://mp.weixin.qq.com/s/slvXXo8_MIiE4BadxtcXVQ

        三是善待自己    心里不舒服要学会用适当的方式表达出来，千万不要憋着。我们不是政治家，没有那么多的国家重任需要我们忍辱负重，不过要注意表达的方式，既要保护自己，也不要轻易伤害别人。这就要求我们提高修养，要会换位思考，不要得理不饶人，要善待别人也要善待自己。

      四是培养爱好  看书、写字、下棋、画画、养鸟、种花哪怕是种菜都行。每天干点能让自己全身心投入的事儿，会让你不知不觉达到禅宗入定时忘我的状态，想不身心健康都难！不信的话，你看看画家、书法家、作家，还有科学家高质量长寿的大有人在。

      五是有点追求  不管多大的年龄都要给自己定一个阶段性的目标。不管是工作上的、生活中的，哪怕只是爱好也要给自己适当的压力（比如参加“不写就出局”），不能太随性，除非你已达到大师的那种我即标准的境界。

      以上仅是我结合自己情况总结出的几点不成熟的看法，欢迎看到这篇随笔的同修们批评指正。