由于生活没有规律，加之经常吃外卖，还有一些不良的生活习惯，导致如今年轻人许多肥胖症。
如今的年轻人不容易， 工作压力大，失业机率高，买房买车每个月需要还贷压力，由此造成了许多的身心健康上的隐患，今天我就说说身体发胖后，如何自己有意识的慢慢把体重恢复正常，首先，早起中等速度的跑步40分钟左右，这样可以提高机体自身机能；也可以促进内在脂肪的燃烧，平时少借助交通工具，多步行；早餐一定要多补充蛋白质，如:牛奶、鸡蛋这些优质蛋白；如果你已经有三高，必须喝脱脂牛奶，午餐多吃高蛋白、蔬菜，少吃碳水化合物，晚餐量一定要减少，晚上7点以后尽量不要吃东西，这样坚持一个月，你会发现自己有了许多的改变。
我减肥成功一年多了，各种小毛病不知自愈，精神状态良好，体重始终保持不变，度过最艰难时期，也就是刚刚开始的前两周，养成好习惯你就成功了。
祝大家健健康康！生活幸福
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本文标题：管理好自己的体重
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