90天践行第一周周检视

尊敬的各位教练，亲爱的同学们：

      大家好。我是196期9组的萍子，从事于礼仪培训行业。很荣幸通过此种方式和大家一起交流学习。本人90天践行是建立在原本自我管理模式的基础之上履行的，分别从四个方面和小组同学一起深入践行，第一周周检视分享如下：

一、健康=饮食+运动+作息

      饮食方面，在一日三餐的基础之上，每天坚持摄入：1个鸡蛋，1杯燕麦或蜂蜜柚子茶，1～2杯牛奶，1～2个水果，1个海参或1碗燕窝。孕后在原本饮食的基础之上，增加：1粒DHA，1片维生素，2片钙片，4个核桃。

    运动方面，每周一次夜跑10公里，每天瑜伽或行走1小时。孕后每天坚持步行5000步，瑜伽1小时。

    作息时间方面，每天视工作情况而定22:00～06:00为休息时间；孕后受身体状况的影响，休息时间不规律。

二、学习=线上+线下

      线上每日听书1—2本；学习1个线上课程。

      线下每日唐诗1首，成语10个，英文30min，字帖1、2张，看书1—2h。

三、乐趣

      每天拿出时间摄影，在午后休息时间听音乐、看书或根据休息情况行走。每天和老公一起红酒品鉴，外加两局王者荣耀；每周视情况而定，一起在家或去影院看场电影；并于周六日完成速成绘画作品，或做手工制品。

      孕后情况特殊，只在休息之余听音乐做胎教。

四、工作

    2018上半年工作情况主要分为三部分：1、完成中小学生版权课程升级；2、完成专业书籍编写；3、服务礼仪课程升级；4、大学生课程PPT翻新。

90天践行第一周周检视

孕前每日时间轴

90天践行第一周周检视

参加易效能学习（孕期8个半月）后时间轴

      参加易效能设定90天践行的三大目标是：1、早睡早起，每天5000步；2、完成没有完成的书籍编写；3、帮助老公减肥。

      在过去的一周里，三大目标完成情况如下：

目标1，坚持早睡早起，每天小组群打卡，只是偶尔会忘了更早程序上打卡，很是无语。由于身体原因，由每天5000步更改为每两天5000步，完成情况良好。

目标2，依然按原定计划两天一课编写专业书籍，因第一礼拜完成速度稍快，所以在过去的一个礼拜放慢了速度，本周着重修改上周已完成部分。另在本月4号和12号晚听了Sophice的线上PPT课程后，决定在上半年工作规划中，挤出时间将大学生PPT课件逐步翻新。

目标3，在参加完易效能学习之后，经过为期半个月的坚持锻炼，老公由体重210斤减重至195斤，取得初步成效。

      在与小组同学一起践行的日子里，虽处在孕九月的特殊时期，但依然能清晰的感受到，工作和生活已然在悄无声息地趋向更合理、更科学、更完善的高度，期待孕后能快速回归工作和生活的原本轨迹，将自律进行到底！