大家好，我是星空。
让我们一起来阅读《自控力》。
01
有这样一个例子，一位31岁的电台节目组制作人，她总是会不停地在用手机和电脑查收自己的电子邮件。
这不仅影响了她的工作效率，也让她的男人十分心烦，因为他从来没有得到过她的百分百注意。
于是她锻炼意志力时候的意志力挑战就是尽可能减少查收电子邮件。
pexels-vyacheslav-bobin-9945545.jpg
她一开始帮自己设定了一个十分大的目标：就是一个小时只查收一次电子邮件。
经过一个星期后，她发现她完全做不到。
她经常在查收完所有的电子邮件之后，才发现自己又在查收电子邮件。
她只有意识到自己在干什么的时候，才能够控制住自己不去查收邮件。
但是她完全没有意识到是什么原因，使得她不断地去查收电子邮件。
于是她后来换了一个思路，重新制定目标，希望能够发现是什么原因使得她这么冲动。
等到了下个星期的时候，在要碰到手机或者打开邮箱的时候，她已经能够意识到自己在做什么了。
这就能够让她阻止自己，不再去打开邮件。
在查收电子邮件之前，她想不到自己为什么非要这样做。
pexels-marina-leonova-9374495.jpg
等过了一段时间之后，她才慢慢发现，在查收电子邮件的时候，感觉和挠痒一样。
通过查收电子邮件，能够缓解她的大脑和身体的不安。
她非常兴奋，她没想过查收电子邮件，居然是为了缓解不安。
她还以为自己是为了获取各种信息才会这样去做的。
她开始关注自己在查收电子邮件之后的感觉，发现这和挠痒一样没用，只会让自己更加痒，更加不安。
她及时地发现了自己的冲动，并且意识到了冲动的反应，这让她增强了自己的意志力。
从这之后，她在工作之外都尽量不会再去查收邮件了。
02
你想增强自己的自控力，可以用一段时间来观察一下自己，看看自己是怎样屈服于冲动的。
你甚至不用设定一个有关自控的目标，只是需要观察一下自己，看看自己是否能够意识到自己在做什么。
并且观察一下是怎样的想法、感受或者情况，最容易让自己变得冲动。
再观察一下是怎样的想法、感受或者情况，最容易让自己放弃冲动。
不需要一下子设置十分难以做到的目标，这样不切实际，也很难做到。
通过观察自己的日常行为，还有做出的决定，你可以归纳总结出有哪些方面会让你变得冲动。
然后通过认真思考，去发现这些情况相同的部分，分析出背后的原因。
针对这些原因，去避免类似的情况发生或者想办法解决问题。
这样一来，你就可以提高自己的自控力了。
我是星空，喜欢我的可以点赞收藏加关注，让我们共同进步，一起获得更好的幸福生活吧！
(图片来自Pexels网站)
网友评论