芳香与失眠

芳香与失眠

你常会因为夜晚无法入眠而感到心烦气躁吗?

你会躺在床上，脑子里的思绪却无法安静下来，就算好不容易睡着了，也是时睡时醒、浅眠多梦吗？

睡眠困扰是现代人经常发生的一种状况，如果短暂性的失眠只是一种不愉快的经验，那长期的失眠则是一种痛苦的折磨。身体在无法获得充足睡眠的情况下，不但容易引起头痛，也造成脑神经衰弱，甚至，影响免疫系统让自己健康也大打折扣。

造成失眠的原因有许多种，但大部分都是跟日常情绪有关，情绪没有适时得到释放，身体系统会一直处在紧绷的状态，长期累积下来就容易引起慢性的失眠问题。

藉由精油芳香疗法的辅助及一些日常生活习惯的改变，可以慢慢的把这些失去平衡的神经系统调整过来，自然而然可以改善睡眠质量不良的问题。

因情绪心理引起的失眠有几种：

恐惧不安

对于陌生或是不熟悉的环境通常会让人比较有警觉性，为了随时能躲开危险，自然容易处在浅眠的状态，这似乎是动物的一种本能，只要感觉危险，随时都可以马上醒来。

但长期处在不安的情况下，连睡觉都不得安宁，对身体的伤害反是与日俱增，可以帮助放松、增加安全感精油气味，让整个房间被迷人的香气包围，心情放松愉悦，自然容易有了睡意。

建议精油：薰衣草、茉莉、神气複方

芳香与失眠

神经衰弱

我们生活中有各种不同的压力常常让人喘不过气来，有些人能够适度的纾解压力；有的人则老是忧心忡忡甚至无时无刻都在为小事烦恼，这样很容易造成脑神经衰弱。

在用油的建议上，可以多用些根部类精油，或是强化神经的精油。

建议精油：檀香、岩兰草

日常必备工具箱

忧郁与烦躁

忧郁或烦躁是一种精神疾病的名词，容易忧郁的人会因脑中的血清素含量较一般人低，所以容易会有情绪低落、没有精神、思考能力降低等倾向，到了夜晚又因为情绪低落而无法入睡更加忧郁，可使用能调节脑内血清素含量的依兰依兰，让这类型的人调整夜晚的情绪，可以安心睡觉不会胡思乱想。

烦燥的人则刚好相反，容易处在兴奋的状态下，白天交感神经运作到了夜晚却无法放松，一样也会造成失眠，建议使用有抗痉挛作用的精油，激励副交感神经让夜晚时分不会众人皆睡我独醒。

建议精油：佛手柑、罗马洋甘菊、依兰依兰

以上是近期根据自己关注的日常一些症状，该用到精油的地方，记录下来，也为自己秘方本子记上最新一页！

感恩