一件小事看出自己的执念，过去我认为这样是对的就得按照这样做，这叫执念，在执念重的人旁边生活也会很沉重很紧张。化解执念，对于活得轻松很重要。会因为化解一个又一个执念活得很轻松。容易在爱的上面，情感上面容易起执念，特别在乎的执念就容易升起。一个人会愿意化解必须要这样做，必须要那样，会变得很轻松、灵活 会有更多的可能性。
凡事要有区分的意识和能力，不要一概而论，就不会在一个点上执拗。知道什么事情很重要，什么事情不重要。就不会容易起情绪。
执念很重的人很容易起情绪。
凡是强制让人去看价值面的会去到说服。
孩子演讲紧张和害怕：帮他提问方向，有利于他思考增长。你觉得做些什么能够减少自己紧张？解读的思路和方向不同的时候，会决定帮助孩子去到概念和行为，去到增长
人有妄念是正常的：不要有妄念或者把他妄念指向一个有效的地方。这叫道心长魔心灭。人的注意力在这个地方就不会在那个地方。
有时候解决问题不是在问题本身，能够透过现象本身看到本质去下手。
训练专注力：（西谷更高维一些的定义）道心长魔心灭：把关注点去到有效的有价值的方向之后，专注在有价值的重要的上面，很容易做到不重要的信息忽略掉。但我心里知道对于我来讲我要做什么，不断地聚焦在我重要的事情上面。拿回绝对的主动权，这才是帮助我的，无视掉激发我情绪的事情。不只是认真用心，对于我来讲我要专注于解决我的什么主要矛盾。
还有情绪接纳不了怎么化解？
要去找到引起情绪的根源，忏悔是已经生病的药，要去找到为什么老是引发的原因根源
找到它也是会反反复复
找到它调整了没有？
妄念不是因，妄念有可能评价心引起的，恐惧心引起的，找到头脑的一个定义引起的，定义不改收效甚微的。从头脑中找定义的源头去做调整。
根是什么？根源在哪里？要去找到。
怎样知道对于自己重要的是什么？这是关于看价值，看得到本质，训练看到的价值的能力，哪些是重要的。是一种能力。
情绪是怎么毒死你的
1. 了解了为什么培养专注力可以化解情绪。
2. 在帮助孩子化解畏难情绪和对抗情绪时，提问去向行为层面，情绪会自然化解。又一次证固了“道心长魔心灭”这句话。
训练自己在教育孩子时提问前先思考如何去到行为，去到提升能力方面。
抓住每一次提升自己的机会，参与越多收获越大
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