跑步1

三月三十日，下午，第一次跟着人跑了十三公里，回来后，大腿和小腿肚子都疼了近一个星期。

四月四日，大腿已经不疼了，小腿也有缓解，然后又自己独自跑了十公里。回来后，大腿没事，小腿肌肉疼。

可能是改变跑步姿势的原因，第一次跑步为了跟着领跑者的速度，我步幅比较大，用的大腿比较多，这一次改小步幅，频率可能比上一次快些，用的是小腿肌肉。

缺点是路段的选择和配速。我选的路段并不是第一次那种一马平川可以匀速跑的路段。公园的路上有不少台阶和石阶，速度时快时慢。

目前计划一个月跑着两三次十公里。