让你快速成为高手的六个问题—用科学的方法精进

高手靠的是自己与生俱来的天赋，不久之前我还这样认为，殊不知肯定他人的天赋，是放弃自己努力的借口而已。直到我发现了《刻意练习：如何成为一个高手》这本书，一切才发生了改变。

让你快速成为高手的六个问题—用科学的方法精进

关于作者

本书有三位作者：道格·莱莫夫、艾丽卡·伍尔韦、凯蒂·叶兹，三位都是教育培训界的精英，他们培训了大量绩效卓越的教师及企事业单位员工。

六个问题

在《刻意练习：如何成为一个高手》中，提出了六个问题，从概念、方案、策略、技巧、共赢、能力六个方面，阐述了如何成为一名高手的路径。

第一个问题：刻意练习是什么？

练习方法不对，越练越错

合理设计练习环节，以确保具有可信度的高成功率，如何练习环节难度较大，确保练习结束时练习者能取得阶段性的成功。

随时检查练习者掌握技能的情况，如果练习环节过于复杂，练习者无法顺利完成，则需暂时简化练习过程，等到练习者正确掌握要领后，再加入复杂环节。

在任何一个练习环节中，让练习者尽可能按照正确的示范以最快的速度完成任务，或者尽可能按照正确的示范处理最复杂的任务。

由浅入深、循序渐进，保证方法正确性的前提下，提高速度和效率，让自己的成长加速。

专注于练习20%的核心技能

明确你需要苦练的20%，因为它能为你带来80%的产出。分清主次，练习最重要的技能，练习时投入的时间和精力应高于练习其他技能的总和。预先规划，认真设计，节约时间。设置微小变量，反复练习高产出、高回报的专项技能，而不是盲目的增加新的练习项目。

放大自己的优势，而不是去纠正自己的错误，这个点必须要明确，成功者不是没有问题，而是能将自己优势放大的人。

让大脑跟随身体，将技能变成习惯

强调将技能学习转换成习惯性的反射行为，使练习者有意识地作出决定之前自发的运用技能。

将一系列相关的自发性技能加以积累整合，使练习者在处理复杂任务时做到不必刻意思考就能采取正确措施加以应对。

不仅要将基础性动作变成习惯，复杂精细的技能一样可以通过练习变成一种自发行为。

当行为变成一种习惯的时候，你的大脑就已经实现了进化。

为什么你会在淋浴、开车或刷牙时脑洞大开

习惯性练习能够节省练习者的思维空间，使其更具创造力。在你最需要创造力的时候，请努力训练，让技能成为无意识的行为，以帮助你匀出更多的时间和精力去激发自己的潜能。当练习者练到一定的阶段，能够深入理解练习的目的时，他们就会产生自己独到的领悟。

集中时间和精力设定练习目标

以可实现、可测评的目标取代概念模糊的“目的”，在练习之前制定目标，监督练习过程，随时提供指导。制定一系列目标，逐渐增加目标的复杂性。在练习中体现之前已掌握技能的练习目标。

具体量化的目标，循序渐进的过程，通过刻意练习的手段来达成目的。

练习最擅长的，放大优势效应

识别并练习优点；在不同的环境中应用已掌握的技巧以扩大练习的效果；让练习者的优点成为练习团队的示范，并在整个团队中推广练习。

找到并放大自己的优势，而不是弥补自己的短板和为了解决问题而疲于应付。

专项练习宁多勿少，实战演练宁少勿多

分解比赛流程，进行专项训练，意图明确地专门练习一项或几项技能。利用实战演练判断你是否为正式上场做好了准备。

实战演练的成功往往是检验你是否真正掌握技能的最佳手段—它能检验练习者在无法预知的时间、场合是否能够有效地运用技能。

在实战演练之前，可以考虑利用一系列专项练习将新技能和之前练就的各项技能加以整合。

事前多做练习和准备，才能在实战中应用自如。

反复练习正确动作，加强大脑记忆

说服练习者以不同或更好的方式把出错的动作再做一遍，而不是仅仅告诉他们这个动作做错了或者本来可以做得更好。

当错误发生时，应尽快纠正错误。寻找机会进行一对一纠错。如果你必须在大庭广众前纠正错误，那就先让大家明白这个错误非常普遍，然后让所有的练习者重复该动作，从而做到纠正错误而不是批评错误。

批评和指责并不能带来进步，纠正错误的唯一方法是告诉他什么是对的以及如何做。

第二个问题：如何进行刻意练习？

研究成功者，并进行正确复制

通过数据分析优胜者，鉴别优胜者的共通之处，研究并具体描述共通技能，以便其他练习者能够参考学习、准确复制。

正确的方式是：从成功者身上找到适合自己的方法并准确复制建议以获得进步。

将技能分解，进行专项练习

在教授某项技能时，应让练习者进行专项练习直到他们完全掌握。由于没有进行专项练习，或专项练习不到位，应当机立断退回原点，重新进行专项练习。

分解步骤进行专项练习，才能发到完全掌握。

为练习命名，减少沟通成本

为每一项能成就我们优异表现的技能命名。检测这些共用词汇的使用情况：在你使用这些名字的同时，要求团队成员也积极地使用它们，加强监管，确保这些名字的正确使用。

统一标准可以降低沟通的成本，关键在于保持一致。

模拟真实环境，整合所练技能

在教完不同的技能后，让练习者通过练习学会面对正式比赛或实际工作中可能出现的各种突发情况。设置练习，帮助练习者因地制宜，在适合的场合做出与之相匹配的正确选择。模拟真实环境，以确保成功的场下练习转化为成功的实战表现。

练习要结合具体的应用场景，这有利于将成功的练习转化为实际的能力。

制订优质练习计划，有效推进练习

牢记计划中必须带有量化的目标，并准备好做出调整。计划要详细到每一分钟。预先排演并及时调整计划。

计划需要演练，并需要量化指标。

建立紧凑的练习程序，翻倍练习成效

找一只口哨—真的哨子或是能起到相同作用的代替品，帮助练习者节省宝贵的时间。找出你在不经意时浪费时间的做法，并尽快实施补救措施。将补救措施变为例行常规。

用好时间管理工具可以有效的帮助我们提高效率，比如利用闹钟功能。

第三个问题：如何让练习更精准？

高手正确的示范和讲解，让练习如虎添翼

示范可以帮助练习者效仿，描述可以帮助他们理解。将示范和描述合二为一，能让练习者灵活应用所掌握的技巧。

名师出高徒是大概率事件，可以让自己的成长加速。

预先知道练习关键点，最简单却能产生奇效

在做示范前，预先告诉练习者示范过程应该注意看哪些关键的地方。

准确表扬的四个原则：

原则一 区分认可与表扬。

原则二 大声表扬，小声批评。

原则三 表扬要强调行为，而不是特质。

原则四 表扬要有诚意。

眼见为实，才能坚持不懈

尽量在和练习者的实际工作环境近似的场合中进行示范。现场示范往往比教学录像更加具有说服力。

为什么外语教师要用外语授课

按照你对练习者的期望进行示范。示范重点技能，与此同时，示范你希望人们最终能够自如应用的其他技能。

孩子模仿天赋中的练习秘诀

当要求人们遵照示范时，最有效的第一步是让他们准确无误的模仿示范。

为什么教孩子系鞋带那么难

每次只示范复杂技能的一个步骤，并在必要时重复示范。先为初学者示范小技能，等到他完全掌握后，再示范新的技能。

成功足球教练所坚持的练习方法

示范中应包含结果与过程，确保练习者对于如何实现终极目标清晰的认识。一定要示范那些能走向成功的重要步骤，帮助练习者树立信心，让他们坚信，只要按照示范练习，就一定能获得成功。

记录关键镜头，反复推敲

通过录像这一简便手段为你和其他人捕捉日后可以反复使用和研究分析的示范镜头。

第四个问题：如何扩大练习效果？

有效利用反馈，及时改进

利用反馈和接受反馈是两种截然不同的技能，通过不断利用反馈，练习者能获得惊人的进步。让人们练习如何尽快将反馈付诸实践。即时观察利用反馈的效果，有助于管理者和教练检验自己的反馈是否有效。

行动，行动，永远要行动在先

反思虽然有价值，但也可能成为进一步练习的障碍，要求练习者先尝试反馈意见，然后再进行反思。如果练习者先练习利用反馈意见，然后再反思，那么他们就会在评估反馈意见时掌握更多的分析数据。如果练习者在本应该进行练习的时候，沉湎于过多的讨论，请问一句“现在轮到谁了？”督促他们回到练习中去。

即时反馈，速度决定了练习的质量

快速获得反馈比反馈是好是坏更加重要，即时给出反馈，即便那一刻的反馈并不完美。记住，马上付诸实践的一个简单的小改变，远比重新梳理技能更加有效。

正面反馈，激发优势的力量

练习中，人们出色完成的部分与他们没有顺利完成的部分同样重要。

通过三种方式帮助人们运用优势，获得成功：

第一 帮助练习者更加清楚的看到自己做的成功的地方。

第二 帮助人们复制成功。

第三 帮助人们在新场合、新环境中应用他们已经成功掌握的技能。

具体可行的反馈，让练习更有成效

尝试着将告诉练习者“不要做什么”改成“应该做什么”，从而帮助他们获得成功。你必须给出具体且可执行的指导。将常用的指导语言缩短简化，以便更简单迅速的加以使用。

关注重点，解决最紧要的问题

限制反馈意见的数量，以便练习者每一次可以关注和练习尽可能少的技能。避免海量的反馈意见让练习者不堪重负。

让关注反馈成为一种习惯

不断地给予、接受反馈，反馈就会变得越来越寻常。在开始练习的时候就给出反馈，不要等到出现问题或错误时再进行反馈，因为这样反馈就成为犯错的代名词。巧用开场白，不仅能帮助人们给出积极正面的反馈，还能帮助人们给出富有建设性的反馈。

正确领悟反馈

不要以为只要你可以给予反馈，人们就能准确领会你的意思，请至少用以下三种方法确认他们的理解是否有误。让接受者简要复述你的反馈意见。让接受者对反馈意见的优先顺序进行排列，找出最重要的部分。让接受者明确指出在实践反馈意见时所要采取的下一步行动。

第五个问题：如何在团队中进行刻意练习？

敢于面对错误

挑战自己，走出自己的舒适区，直面错误，正视挑战，练习如何应对错误。犯错是为了应对，让自己变得更加美好。

克服练习障碍

消极抵抗，往往是因为缺乏清晰的认知。首先我们要明确，团队中的某些人有抵触情绪是正常的心理状态。了解他们抗拒的原因，帮助他们克服练习障碍是我们应该投入最大精力去做的事。

对抗惰性，让练习充满乐趣

正如约翰·伍顿所说：“没有乐趣的工作就是一份苦差，单调乏味的练习无法培养出冠军，也无法造就一个伟大的团队。”

让练习变得越来越有趣，通过练习增进友情，让这些乐趣促使我们达成目标。工作应该是快乐的，这并不是一句空话，关键在于我们如何让它充满乐趣。

组建练习圈子

作为领导者，我们要乐于示范，正所谓：“上行下效”。我们要勇于接受他人的意见和反馈，来不断的提升自己达成目标的能力。光有信心是不够的，还要有策略，以保证我们的练习达到既定的效果，为最终达到共同的目标服务。

在共赢中实现个人进步

记得在《高效能人士的七个习惯》中就提到了双赢思维，做刻意练习也需要双赢思维。我们要谋求在共赢中所有人都获得进步，这样就要求我们要彼此承担责任。

最大限度的发掘潜力

作为领导者，最大的责任是发现员工的潜力，并把它们挖掘出来，为达成组织的既定目标而服务。这就需要一些策略和手段，通过这些最大限度的发掘每一位员工的潜力，并帮助他们掌握和完善自己的技能。

练习需要得到认可

我们可以通过经常表扬的方式来促进练习，但要注意要表扬行为而非特质，要区别认可和表扬，表扬一定要真诚，并且建立公开表扬的机制。

第六个问题：如何实践在刻意练习中获得的新技能？

在实战中找准观察点，精准解决问题

在工作中要求执行者制定具体的工作目标，然后观察他们运用自己技能去解决问题，达成目标的能力。当然有一个前提，就是必须确认执行者已经熟练掌握了这一技能。

善用简短提示，锤炼新技能

在实际工作中，我们只能指导那些已经通过练习学会的技能，因此我们在现场指导时，只能用简单的语言或手势来提示他们使用这些技能。

高效沟通，强化新技能

高效沟通的基础是创建共同的语言，让大家用相同的语言交流，以促进彼此的了解。沟通的目的就是为了了解对方、化解分歧和达成共识。

不断挑战练习的新高度

走出舒适区的方法是对员工提出改进的要求而不是建议，让他们产生紧迫感，从而获得不断挑战新高度的愿望，说的直接一点：“能力都是逼出来的”。

精益求精，高效评估练习效果和影响

精益求精就要做到量化，量化的数据可以帮助我们准确评估练习是否有效，并判断哪些技能需要在今后加以练习。

练习之后要做后续的跟进，这可以保证做练习的人将练习得到的方法转化为实际的能力，最终形成个人的工作习惯。

只有行动，才能改变！

一个人的历史，一家之言。