有跑友为这样的事情纠结: 晨跑前不吃东西吧，肚子饿的发慌，头晕、低血糖……晨跑前吃点东西吧，担心跑步时会引起胃下垂或者跑步过程中出现岔气情况；或者担心热量摄入太多，晨跑还不足以消耗吃进去的东西。那么晨跑前能不能吃东西呢？如果能吃，该怎么吃呢？
其实这个问题是要根据自身情况来看的，比如说我想要早早的、在太阳出来之前跑完步，那肯定是来不及吃早点的。所以我通常都选择空腹跑。跑完后再喝水、吃东西。
但是，若是要进行长距离跑步，不吃东西肯定耐不住的。有些人低血糖，那肯定也是要吃点东西再跑步的。
实际上，晨跑前是可以吃东西的。长距离跑步前，我会选择吃片全麦面包、吃个鸡蛋，或者吃根香蕉。也就是说少量的吃些，用以维持晨跑所需要的能量消耗。至于有人说空腹不能吃香蕉、空腹不能吃什么之类的。每个人体质不一样，反正我吃了没有觉得身体哪里不适。
可能有人会问，那我已经吃过早餐了，还想跑步，可以跑吗？可以呢，但是最好是在早餐半小时以后。
综上所述，晨跑前吃不吃东西，是需要根据你自身情况来确定的，不能一概而论。
有跑友为这样的事情纠结: 晨跑前不吃东西吧，肚子饿的发慌，头晕、低血糖……晨跑前吃点东西吧，担心跑步时会引起胃下垂...
昨天约了英子，早起晨跑♀️ 五点起床，6点出发。 不P图的娃，来几张原图照，在跑接力赛吗？ 捡来一朵狗牙花，带耳...
我每天晨跑12000步已经两年多了，一直觉得挺好的，能吃、能睡，精力也还比较充沛。 可一周前，我发现自已晨跑后气湍...
今天参与了179班的集体晨跑。跟大家一起晨跑的感觉真好，晨跑完了以后大家准备了丰富的早餐，吃着早餐，抢着红包，感觉...
昨天跑完10公里后挺累，感觉今天早上会跑不动，闹铃响了还不想起床。她说，“起来吧，你跑5公里也是可以的吗，并不是每...
那就先晨跑个30天吧！ 每天早上6:00前晨跑5公里。 每天早上7:00前晨跑10公里。 每天早上8:00前晨跑2...
晨跑也要有所准备， 1、晨跑前后注意饮食 晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要...
路跑运动前不能吃东西？路跑中只能吃香蕉补充体力？路跑后必须大量喝水？那你就搞错了！营养博士表示，路跑前2小时内只能...
“想要去晨跑，却发现满街都是早餐店”
清晨，伴着初洒的阳光，我开始跑步。到今天，我的晨跑已经一个星期了。一星期前，当我开始晨跑时，也没有想过能不能坚持下...
本文标题：晨跑前能不能吃早餐？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rrgkcctx.html
网友评论