《学会快乐》听书感

作 者 简 介

[法]马修·理查德

巴黎巴斯特学院分子生物学博士，诺贝尔奖得主斯华·贾克柏的学生。1972年，他放弃科学家生涯成为僧侣，至今已近50年，被情商之父誉为“世界上最快乐的人之一”。其著有多部畅销书，其中《僧侣与哲学家》在法国热销35万册。

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本书定义的快乐，是健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感。它不仅是人生存的最优状态，也是人们解读世界的方法。

快乐是向内找，而非向外求

西藏有句谚语：从自身之外寻找快乐，就像在背阴的山洞里寻找阳光。

快乐是可以练习的，长期禅定可以重塑大脑。

痛苦的心理机制

苦谛（世间的苦果），不仅指显而易见的痛苦，也包含各种细微的痛苦。

集谛（苦生起的原因）是产生欲望、恶意、骄慢、无明以及其他毒害自己和他人生命的念头。

灭谛（熄灭苦果）——人们通过消除这些念头的毒素，从而终结痛苦。

道谛（灭苦的方法），即运用各种方法消除痛苦的根源。

发挥痛苦的正面效能

1.运用头脑中的意象

2.唤醒内在的爱与慈悲

3.发掘内在的力量

内心的毒素：我执、念头、情绪、烦恼、欲望。

激发快乐的因素

利他、谦逊、乐观、金色的时间、内化的心流、道德、出离心平静面对死亡。

当你内心充盈，自然就快乐了。快乐不是获取某种物质，快乐是向内寻找。