最近晚上一直睡太晚，同时有坚持每天四点多钟就起床。在上午，我就会有昏昏沉沉的感觉。
一般在吃完午饭后，我就会用观息法进行快速的精力恢复。效果非常好！往往向整个下午都会充满精神。
具体方法是，在椅子上躺下并闭上眼睛，头，颈，双肩，双手，腹部，腿和双脚依次放松。
然后用观息法从1数到120.要用腹式呼吸，吸气候稍微憋气一会儿，然后缓缓吐出。
中间肯定会有走神的时候。这时候不要慌张，也不要烦躁。因为每个人都会有分神的时候，这是一种正常的现象。要做的只是要站在一个旁观者的角度去看待这种情绪的走神。然后把这个思绪拉回到数数并集中到呼吸上来。将断掉的数重新接上，继续数。
说完120之后，你可以缓缓的睁开眼睛。一般在这个时候你就会觉得心清气爽。
这种关系法还可以应用在睡觉前的放松，也可以用在某个重要的时刻前的准备，也可以用在某个时间里，觉得很困。头脑很昏的时候，你用上厕所或者找个比较安静的地方做这种观息的活动。
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你躲在阴暗的屋里 不肯见人 抛弃了朝夕相处的习惯 每天早晨 你睁开眼 都想有一个全新的自己 抱着山川做梦 在河床里...
生活常常会被戏剧，度过那段瓶颈期时光：我还是活了过来，生活且行且珍惜。愿睡好觉，吃好饭。
敏感的人不应该走入情欲的隧道，但如果很难断除一般这又是必经之路。个体和整体没有冲突，你不去它也不会干扰你，除非你还...
知息入，知息出，知息长短，知息遍身，除诸身行，受喜，受乐，受诸心行，心作喜，心作摄，心作解脱，观无常，观出散，观离...
“数”“随”行深息自“止” “观”“还”生灭“净”悉知 法循六字有先后 心入一元无次第
第二节 远离失眠的静卧观息法 一、静卧观息法“治”失眠 在前面的章节中,我们已具体讲述了观息法的操练及理论。在本节...
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复字诗 《缓》 程观程远程途前， 程起程晰程平深。 程止程息程络心， 程屏程荫程蒂连。
本文标题：观息5分钟，深睡1小时
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