冥想之——观呼吸

作者: 杨怀特大师 | 来源:发表于2020-01-31 22:58 被阅读0次

观呼吸具体有哪一些做法呢？

初期观呼吸具体做法常见的有数息，随息，听息，观息四种主流练法。

数息是佛门禅宗里用的最多最广的一种禅定修习的呼吸法。就是单纯地数呼吸的次数，一般建议从1数到10，然后反复一直这么数。气息的一进一出算呼吸一次，一般在吐气的时候数次数。

随息是让自己去体会呼吸的整个过程，简单地具体形象地说就是让自己的意识随着气息在自己体内“走”一圈，指的就是去注意自己呼吸的气息的一进一出就可以了。

听息顾名思义就是凝神于自己呼吸的声音，倾听一下自己呼吸时气流进出的声音，其实这个法门实质上属于听音法，但因为听的是呼吸之音，所以目前的趋势是基本都被划归为观呼吸法了。

观息就是观照呼吸，是基础观呼吸法里最重要又最难的。观呼吸时你就专注地观呼吸，不需要再分神观其它，这样才能观得清晰细致。观到最后你会发现，呼吸完全是身体的事，它一进一出，自动进行，与你毫不相干。你是你，呼吸是呼吸，身体是身体！

另外，单独感谢一下朋友们的互动，让我又有开更的动力。

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(自己带班的付费学员都不如陌生人好问，有点失败感，我也开始反省，同时再次感谢简友们的支持)

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