觉睡不好，着时让人难受

这两天带Simon回姥姥家，在新的环境下很担心孩子会睡不好，不是被子薄就是怕被子厚，搞得自己也睡不好，老是会醒，白天精神也不太好，常会头疼。

想起之前看过一本有关睡觉的书《如何睡个好觉》，里面有一段讲得还挺好的，就与现在自己的状态很像。

白天小睡是个坏习惯

根据不同的情况，小睡既可能是有益的，也可能是有害的。最主要的因素是小睡对于睡眠主体的影响。如果小睡有可能会减少主睡眠的时间，那么就不建议小睡，因为从理想情况来讲，我们希望主睡眠的时间尽可能地长一些。如果小睡不会对主睡眠构成影响，那么就一点问题都没有。

晚上经常睡不足6个小时，因此白天常会感觉困倦。向困意投降，小睡一会儿，尤其是时间很长的小睡，这只会加剧夜里失眠、白天昏睡的恶性循环

如果你不失眠，但偶尔一个晚上睡得很少（由于工作压力，邻居吵闹，照顾孩子等），那么小睡就是一个很好的补觉方法。许多早上需要早起的人，通常都会在下午小睡一会儿，这对健康是有益的。

昨天晚上出现的问题就在于前天晚上没有睡好，一直老是醒，要给Simon盖被子，总感觉自己的睡眠时间不够，到了下午就头疼，之后只好请假回家补觉，从下午2点多一直睡到了5点多，起来好感觉精神好一点。

可是到了晚上又睡不着了，23点趟下的，一直到1点多感觉自己还是醒着的，2点多又醒一次，4点多也醒一次，我就怀疑是自己白天睡得太久了，补了觉，让身体出现在紊乱。

我想以后要是再出现这样的问题，有时间还是要睡，但不要睡太久，睡太久了会直接影响自己晚上的睡眠质量。