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训练营第25天《绝不可忽略的暖身》

训练营第25天《绝不可忽略的暖身》

作者: 冰风韧雪 | 来源:发表于2023-05-01 21:13 被阅读0次

音频理论学习

《绝不可忽略的暖身》

热身的必要性

1.做好心血管准备,降低心脏风险

2.增加关节滑液分泌,预防运动损伤

关节软骨没有血管提供养分,损伤是不可逆的,运动前热身可以预防损伤

3.增加身体温度,提高运动表现

提升肌肉的温度

神经控制肌纤维的链接会增加

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