大家好，我是易效能一阶268期G组赵慧婕，这周的作业是反思自己的90天践行情况。说心里话特别喜欢这周作业，想从方方面面仔细梳理一下这接近尾声的90天，因为充实，没有虚度，能感受到自己的进步，所以内心欣喜，同时也能看到自己的欠缺之处，需要日后提升。
❄我的三个标签：
1.时间管理践行者
2.家庭教育终身成长者，分享者。
3.花小妍纯天然洗护用品，大健康品分享者
❄易效能学习经历
2020.2参加易效能线上亲子21天学习
2020.3参加易效能成人，亲子线上7天学习
2020.5参加易效能成人线上21天学习
2020.9.19-20参加易效能成人线下一阶课
❄90天践行目标进展：
1.减重十斤。
这个目标已超额完成，目前已减重16.98斤。从最初将近半个月体重一直不降，到认真学习营养饮食和科学运动知识后，体重就开始下降，并且还在保持下降。这也让我有信心一点点减到57公斤的健康体重。
减重这件事情带给我很多好的反思：一件事情想做到首先决心要够坚定，其次方法要科学，还要有同伴的鼓励和相互搀扶。
减重过程中我有过嘴馋，有过体重反复，也有过不想继续，可最终能坚持下来我觉得以上三点必不可少，也应了那句话：一个人走得快，一群人走得远！
减重16.92斤
2.跑10公里。
这个目标没有完成，结果停留在8公里的记录上。
反思整个运动过程，发觉自己很多错误源于无知，最初不知道运动还会有受伤这回事儿，后来知道有受伤，可觉得这事离我太远，所以最初运动时不管三七二十一就开始跑，然后脚踝受伤，受伤后又没重视，伤加重，反复加重2次，这事儿真的给我教训，运动要科学，有伤一定要养好，否则一定会给你颜色看看。
历史跑量
3.每天写反思日记。
在90天践行前我只偶尔写反思日记，没坚持的原因是“觉得”太难写了，直到把这一项做为90天的目标之一才认真对待。真正体会到叶老师那句话：想做到一件事情，最关键的先要下定决心！
本周作业：反思自己90天践行情况
从自己的下半年八大关注入手，反思每一个部分：
6月份制定的下半年梦想
1.学习方面
6月份制定的下半年有关学习方面的梦想：精学易效能，读书8本，听书不限，我的实际完成情况是什么呢？
易效能学习的反思：
说到易效能学习就从基本的日历，清单系统开始。我五月份开始接触日历，清单系统，当时处于有工具不知道怎么放事件，直到8月底大宝开学前的准备，我用日历做了时间流，发现所有事情有提醒，有先后，忙而不乱，之后就离不开日历清单系统了！
中间有段时间会把日历里面放很多事情，发现放多了完不成也是白放，之后才学会慢慢删除，删除事情真的需要时间过渡，工具的使用过程其实也是自己思路的重新整理。
日历使用对比
目前自己已经养成每日早起看日历，清单，中午还有一次闹铃提示看哪些事情没有完成，并且在清单系统中已经完成每日循环事件和周期循环事件的设立：比如家庭牙刷更换，被单床单清洗周期，家庭采买周期，各种缴费周期，家人生日事件设定等。
家庭循环事件
还有一点是最近才想明白哪些事情该放到紧急事件里，紧急意味着什么，是两周内完成的事情，到底哪些事情需要两周内完成，这个思索我最近才慢慢清晰。
接着是一事专注表，一日五色工作表的使用，我已经可以清晰地知道自己每天的高能时间，就在早起和午休后，晚上不能放需要静下心来做的事情，要是放了一定完不成。接下来要慢慢使用五色周表，月表，年表。让自己一点点精进。
pnas工作法的反思：我试着做过自己12.19日心理咨询师考试的项目，现在看来这个项目的分解是失败的，中间没有严格按步骤完成，加上听了课才知道自己原来这么多东西没有掌握，当初自己想12月考过，简直就是一拍脑袋的想法，学习时间无法保证，怎么能考过？这件事情也让我反思到，要先明确意义，之后要对这个事件有整体了解，再详细分解项目。现在看来，自己对心理咨询师考试这件事情需要做多少功课了解太少。
现在已经开始用pnas法去实践大大小小项目的分解，让自己不断学习这种思路，已经做了轮值组长工作的分解，厨房翻新的分解，锻炼计划的分解…
情绪方面的反思：情绪来的比思考快，我们要做的是减慢情绪来时的反应速度，时间拉开得越长越能从容应对，而不是随着天性处理。自己对情绪的觉察越来越提前，即使有了情绪也可以很快意识到，然后让自己迅速调整，这点真值得表扬！
dku整理术的学习反思：这半年我也在不断整理家，整理衣服，玩具，这次趁厨房翻新，厨房物品也来个大整理。一路整理下来发觉不是家里地方小，是我之前思路和分类方法欠缺，越整理越清晰，越整理越整洁。这件事情还在继续，已经做好年前把家里彻底打扫干净的计划，同样，一步步分解，让事情真正落到实处。
上周因为脚伤和家里厨房漏水，出现紧急事件所以未参加成268期线下聚会，可有幸听到赵才教练和自强教练的分享录音，从里面听到不同人的践行地图，还知道了如何列出自己每天的三只青蛙，不是瞎列，哈哈哈，要围绕月计划和年计划来，真的是高能社交！留在易效能圈子里真的值得！
有关宗旨，使命，梦想，长期短期目标和自己三圈交集的检视：我还没找到自己的宗旨，使命，三圈交集目前找到自己所做事情里大多数事情和健康有关，虽然不知这是不是我最终的三圈交集，可已经对我的生活有了帮助，我知道了自己为什么坚持分享花小妍四年，是有原因的，我的内心希望自己和家人以及朋友用上对自己无害，对环境无害，有一定品质又价格适中的东西，所以这是我坚持分享的原因，只是自己最初仅仅定义为分享花小妍为了赚钱，看到了自己内在更深层做这件事的原因，就少了很多纠结。
阅读方面的反思：
在阅读方面我最初六月份订的下半年计划是读纸质书8本，听书不限。最近我才慢慢理解，读书不能论本，得分类阅读，有些需要粗读，有些需要精读，总结看过的纸质书也就在四本，《康妈学堂》、《小狗钱钱》《儿童健康札记》《儿童健康使用手册》在读，听的书居然有76本，大部分集中在家庭教育，国学，人物传记，创业，哈哈，这也能反映出我的兴趣点。最近打算深入阅读《内在动机》《非暴力沟通》，越来越明白“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。
部分听书目录
2.家庭
今年下半年的重点在家庭上，自己也一点点用实际行动让家充满笑声。
用我最近描述大宝的情况和引发的思考来说明。
最近我发现她口算居然需要一个半小时做完42道题！慢吧，跟蜗牛差不多，我问了同班同学，人家用十分钟。我和她爸着急不，急！怎么办？刷题？我不想这样，我家娃之前做完校内作业快8点，现在加上口算做完校内作业就快9点了，我始终坚持把守睡眠红线，不能再刷了，那不会的怎么办？下面这段话是我写的，我觉得经过最近的思考，自己清晰了我想要什么，希望孩子成为什么样的人，也就知道该怎么继续前进！
娃的口算卷子
我家大宝性格属于适应环境没有那么快，可学会之后自己会举一反三，有上进心，爱画画，做手工，喜欢运动，会发明很多新玩儿法，比如爬门框，对颜色敏感，对环境也敏感。
她画画做手工时很专注，动作也快。遇到学习上的困难想一下子学会，就会对自己比较着急，同时会躲避困难，如果方法得当她也会有兴趣学。我用过赵老师说的基数，序数做数轴的游戏她挺感兴趣。
11月份时有一次压力太大说不想上学，当时也感冒，而且眼压升高，到现在我们都没查出当时眼压升高到40多的原因，目前已经正常，不过下周二还需要去检查。
让我在家里教她，我跟老师沟通后，当天孩子听写也争气，全对，老师表扬了，孩子慢慢就好多了。
可有时遇到她学习上的问题我不知道用什么办法帮助她。
只要能看到她比以前进步就会告诉她进步在哪里，并且保留每一次的听写口算记录，让她自己看到。
我觉得自己在孩子遇到困难时方法匮乏。
谢谢徐老师，也谢谢徐老师推荐赵老师，在娃成长路上给了我定心的锚！最近在听徐老师推荐的内在动机，徐老师说的那个老爷爷成功把孩子的内在动机转化成外在动机的故事，之前就听过，可没仔细想过这是咋回事儿。这次我让自己停下来慢慢想，我到底希望孩子成为什么样的人？我该怎么鼓励孩子的行为，怎样給予她帮助，是一直激发她向内求还是通过外在的奖赏来证明？怎样做是向内激发，怎么做是外在证明。
最近娃的数学跟不上，娃爸和我有着急，可不盲从让她刷题，找到她的弱点，用合适的方法帮她建立概念，既然之前给她输入的知识少了，那就现在补起。
一切学习以让孩子慢慢看到自己进步和学会并且在生活中发现应用为主，不强化孩子听写，口算结果，但希望她能认真对待。
走的路上会有偏离，会有焦虑，可在一个有效的群体里，相信一定可以越来越好！
特别有幸遇到易效能，遇到小禾英语，模型数学研究赵老师，三者在教育心法上是有相通之处的，可要真正做到，需要家长不断学习，不断进步！才能在育儿路上少给娃挖坑，也许我会再走弯路，可有好的圈子，很重要，圈子会时刻帮你调整方向！
除了教育心法，我还用实际行动关爱家人。每月给公公婆婆钱，我父母不要钱，我就买她们爱吃的东西，提前给老爸安排了生日会，这次生日安排恰逢家中厨房漏水，重新凿地面，安瓷砖，装橱柜，打扫卫生…可一切依然如期进行，在孩子干妈家给老爸过了一次最隆重的生日！
老爸生日
最重要的－－少让她/他们生气，偶尔还有忍不住的时候，但可以肯定地说：我比以前懂事多了，哈哈哈！
同时，和爱人的沟通越来越顺畅，无论在教育孩子方面还是整个家庭的规划，我在慢慢学着认怂，我想要幸福，不是对错！
给家人做美食方面我还是放弃，目前我只能保证吃对，吃得好看可口还需进一步修炼，因为看到自己这方面并不擅长，所以不再对自己有过高要求，爱人在家的情况下委托他，不在我也能上，哈哈。
当初定的给家人写美言卡，我更换成给娃写成功日记，目前已经记录将近3个月，而且在大宝的建议下，给她和妹妹每个月制作一张纸质的成长记录，娃们很喜欢，我也喜欢，翻看这些娃自己努力做到的事情和开心的事情，希望她们在难过时看看，能有心流流过，不被暂时的困难打倒，可以获得力量重新开始。
做的不好的是没给爱人记录下优点，加入到明年的梦想里，写出娃爸的100个优点！
陪娃养成好习惯的反思：
现在看来这一条写得太笼统，如果现在让我写我会写出到底养成什么习惯：
养成娃早睡早起的习惯：21点前睡觉，早上6：45-7：00起床。目前已养成。
养成娃回家就做作业的习惯：这个习惯还没有完全建立好，需要再继续努力。也给我教训，要事优先的思想要在娃幼儿园就开始建立。好的一点是，每天娃回来已经学会自己排程，把她认为最难的作业先写完。
养成娃做事专注的习惯：这个习惯也在逐渐建立中。番茄钟，吃青蛙的概念娃已经有，只是有时做着作业时还不能完全专注。我需要慢慢帮她建立，做事前排除所有干扰。
3.健康
成功减重后自信自然提升，脚伤也让我感受到，学习，不盲目太重要，目前我知道的营养知识也只是很小的一部分，还有太多内容需要进一步深入，比如人体代谢方式不同减重效果也不一样，科学运动还有很多方式，我需要进一步探索适合自己的，也许某一天我也能成运动达人也说不定！
4.5.6效能，休闲，人际
最初我弄不懂效能到底什么意思，后来问过之后理解是：做事情有效率。
我最新的理解是效能可能和你接触的人群，做事的效果有关，所以我最近很喜欢待的三个圈子，都让我感觉自己的效能提升，易效能帮我梳理自己每天事情的轻重缓急，把目光放长放远，再拉回地面执行，让反思，计划，行动成为动态互相促进的铁三角；小禾英语和模型数学让我在教育孩子心法和孩子实际学科问题上有针对性前进！这种有效的吸收，理解后执行，调整，再输出，感觉很好！让所学终能为所用，而且战友的能量很高，让自己不断前行！
所以我把效能，休闲，人际放在一起，我最近的休闲活动都是和这三个圈子里的人以及家人发生的，就不再单独列项。
7.8事业，财富
目前花小妍的收入在逐渐上升，而且在慢慢降低自己的物质需求，买东西前都会问自己：我真的需要吗？控制支出，增加收入，同时多学习家庭教育相关内容，也许未来的某一天她就可能成长为我的一项事业！
洋洋洒洒居然写了这么多，给自己第十周一个总结，写痛快了！再次感谢叶老师！感谢易效能！
赵慧婕，2020.12.11
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