如何走出抑郁症的困扰

如何走出抑郁症的困扰

每当你走在人群中，来来往往的人群中总有一些人给人的感觉很容易发现他们不太正常，他们双眼无神，两眼呆滞，仿佛失去了一些那种正常人的朝气，今天我们大家就来讨论讨论抑郁症，为什么会出现抑郁症，得了抑郁症我们该如何去治疗，是吃药好呢还是我们通过一些物理的方法来恢复，最终如何做到不在复发！

得抑郁症千千万万，每个人都有不同的原因，但是究其原因我认为本质是自己的自信被打击之后失去了自信的心理保护，从而怀疑自己，怀疑自己的能力，从此看待世界的观点变得消极，在这种世界观的影响下越来越怕出问题，怕和世界交流，怕社交，怀疑这怀疑那，而且还喜欢联想，自己总是闷在自己的世界里出不来，反复思考，总是在一个问题上循环思考，有时候通过自己的知识来推翻怀疑的事，有时候又强迫自己不应该去论证，这样反复的思考，这是抑郁症最难突破的障碍，自己没办法控制自己的大脑，想要果断停下来可是就是做不到，从此注意力不集中，看书的时候总是看看停停，因为思想总是开小差，后面身体也会出现胸闷气短，呼吸比较沉重，总是不由自主的叹气，整天没精打采，仿佛身体被掏空，也会出现失眠多梦，夜里做梦一直特别迷糊，还伴随着焦虑，强迫症的感觉，其实最折磨人的也就是抑郁症患者那种无限循环的思维！

如果自己意识到了身体出现问题，思维出现了问题，我们就勇敢面对，我们从生理上讲讲抑郁的原理，每个正常人身体都会分泌多种兴奋的激素，这些激素使我们感到快乐，感到快感，所以我们一直追求这种快感，抑郁症患者在陷入抑郁情绪的时候会分泌抑制使人兴奋的激素分泌，从而使人感觉不到快乐兴奋，从而行成一种循环，越不开心越不分泌快乐激素，越在悲观的环境中渡过，慢慢心理因素就在身体上出现生理症状。这是产生抑郁症的生理过程。

知道了抑郁症产生的生理原因和心里原因，治疗起来就不难了，我们对症下药，首先第一就是获得自信，第二就是让身体分泌使人兴奋的激素，具体如何实施，下面我给你大家给出具体方案。

获得自信的办法就是利用心里暗示，把自己想象成非常厉害的人物，或者把历史上神话中的人物做为自己的偶像，想象自己具有各种能力，不容怀疑，在自己遇到困难的时候就想象自己的偶像如何战胜困难从而内心获得无比大的力量，这是从思想上获得自信，还有就是从身体上获得自信，从现在开始挺胸抬头，走路用力，昂首阔步，从外在显得自己很高达很厉害。

然后就是如何获得使人兴奋的激素，运动，运动是获得这种激素最直接的办法，比如跑步，跑步的时候肌肉会分泌很多种激素，运动完了之后大家会感觉快乐无比，运动的时候肌肉会分泌快乐因子会让肌肉更有力量，会让骨骼更加强壮，运动还可以强迫身体集中注意力，锻炼自己的意志，不能集中注意力是抑郁症带给患者最大的困扰，运动方式有很多种，大家选择一种自己喜欢的运动项目，从此运动是你生活的一部分。

最后一步就是如何克服无限循环的思维，自信，运动患者都可以控制，但是大脑偏偏是抑郁症患者不能控制的，那种经常陷入大脑无限循环的思考是患者不由自主的，我们有办法克服这个困难，大家可以通过控制身体来获得，具体如何实施，就是大家故意把眼睛绷的大大的，然后去做任何事情都保持这种注意力高度集中的状态，一直保持这种兴奋的状态，不管是身体出现的真实状态还是自己刻意假装的兴奋状态都可以，这样就直接把因为抑郁症心乱如麻的状态直接变为注意力特别集中的状态，那些曾经陷入无线死循环的思考问题，大家也没必要再去刻意强迫如何解脱出来，只要你刻意努力达到这种兴奋状态去做任何事，持续几个月，思维就会脱离那种死循环，刚开始这种刻意集中注意力的方法很累身体，但是大家不要气馁一定要坚持！

关于药物治疗本人不发表任何意见，因为每个人都有自己的选择想法，最终达到治好的目的就可以。

然后就是怎么不复发的问题，如果大家通过以上方法思维正常了，感到快乐了，那就长期保持运动，遇到问题自信强大，这样就没有可以击倒你内心的困难了也就不会再有复发的可能，如果大家还有什么问题具体想和我交流的大家请关注我，我尽力解答！

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