现在很多家庭都装上LED灯，它不仅节能环保、经久耐用，且价格低廉，深受大家喜爱。

在过去短短十年，LED灯已经吞噬了一般照明市场的一半，普遍用于家庭、街道、办公室和工业照明，甚至应用到汽车的前照灯、手机、电脑等方面。行业专家预测其份额还会继续增长，到明年年底将达到60％。

然而，当LED灯逐渐代替白炽灯，走到每个人身边的时候，微博在近日出现了一条热搜：#LED灯对眼睛有永久伤害#！让每个人背后一抖！

据澳媒《DailyMail》报道，法国卫生当局称，法国食品，环境和职业健康安全局（ANSES）的一项调查显示：强大的LED灯具有“光毒性”，蓝光会永久性地损伤视网膜并扰乱自然的睡眠节奏。

早在2010年，ANSES就出过一份关于LED灯危害的报告，这一次他们更新了相关的证据，发布了长达400页的报告，进一步表示蓝光会对眼睛带来危害，导致视力的下降，同时还会增加与年龄相关的黄斑变性，造成网膜细胞不可逆的丧失，甚至是诱发失明。

更可怕的是，ANSES指出，LED灯不仅干扰人体自然生理节律，也会促使我们代谢紊乱，加重如糖尿病、心血管疾病和某些癌症的发病率，儿童更容易受到这种干扰。

此外，报告说，由于电流的微小波动，一些LED灯中的频闪现象可能会引起头痛、视觉疲劳和其他意外危险。

看到这，可能有站友就提出疑问了！

日常LED照明会有危害吗？

ANSES建议限制LED灯的最大曝光度，减少LED灯中“蓝光”的数量，降低LED灯光的亮度，特别是汽车的前照灯，“它们有时候真的太亮了”。

值得庆幸的是，日常生活中的蓝光并不需要大家格外警惕，现代人离不开的手机、平板电脑和笔记本电脑所使用的LED屏幕整体危害不大。因为相比其他类型的照明设备，他们的亮度非常低。

但这些背光装置，尤其是在夜间或黑暗环境中使用时，还是可能会干扰生物钟，从而影响睡眠状态。眼睛长期处在这种光源下，也可能“加速视网膜组织老化”并导致视力不佳。尤其儿童因为晶状体发育不完善，蓝光更容易作用于视网膜，某些特定敏感人群也可能会因此带来头痛、视疲劳等风险。

所以，站主建议还是要减少睡前和长时间不间断使用电子设备哟。

家庭照明如何正确选择LED灯？

选择“暖白光”照明灯

产生白光的基本技术，是将诸如蓝色或紫外线的短波长LED与黄色磷光体涂层组合，光越白或越冷，光谱中蓝色的比例越大。

对于家庭照明，ANSES建议购买“暖白色”LED照明灯。此外，儿童最好应该避免暴露在高浓度蓝光的LED光源下，尤其睡前尽量减少LED屏幕的使用。

亮度要适宜，可以搭配灯罩使用

我们都知道，太暗的环境不易于我们辨别物体，但也不是照明越亮越好。过亮或过暗的灯光，都会给我们眼部肌肉带来压力，引发视疲劳。因此在选择照明工具的时候，需结合照明环境，室内灯光宜柔和，不宜太亮或太暗。

也可以搭配好看的灯罩，起到装饰的同时让光线更加柔和，蓝光溢出降低1到2个数量级，有效降低对眼睛的伤害。

灯光的颜色不宜过多及鲜艳

不同色彩的灯光可以反应主人的个性和审美，也能打造不同的家居环境。但是，过多的色彩往往会适得其反。家庭装饰中，要注重和谐，灯光设计切忌使人眼花缭乱和反差太大，一般来说家居环境的颜色有一主色调即可。钟爱色彩的站友也可以适量使用氛围灯，但是要在色彩上搭配下功夫哦！

要善于用光与色彩的关系，色彩对人的心理和生理有很大的影响：米色、浅蓝、浅灰、白色等浅色调，能使人安静平和、调节平衡，有益于睡眠；而红色、橙色、黄色等鲜艳颜色能使人兴奋，高血压以及心脏病患者慎用。

选择频闪程度低的LED灯泡

频闪，简单地说就是在一个电器的屏幕里看另一种电器的屏幕时，另一种电器的屏幕会有线条图像在闪烁。

灯泡频闪越低，对眼睛的伤害越小。但绝对意义上的无频闪是不存在的，中国行业标准对合格产品的频闪要求是3125Hz。日常生活中，我们可以使用手机摄像头迅速辨别LED灯的频闪，用手机镜头对准点亮的灯泡，频闪高的灯泡在手机屏幕上会出现频繁波动的线条。

合格的LED灯泡内部一般装有恒流芯片，可以有效降低频闪，带有恒流芯片的灯泡价格会比较高。所以在选择LED灯时不能贪图便宜，否则容易买到劣质产品哦。

目前有关蓝光对视网膜损伤的机理，主要认为和细胞氧化应激反应有关。

有实验显示，越橘和越橘提取物对于led蓝光的导致的视网膜光感受器细胞损伤具有保护作用；叶黄素对于蓝光诱导的大鼠的视网膜损伤也有保护作用；对于年龄相关的黄斑变性，也有一些复合型抗氧化、叶黄素为主的补充剂配方显示有预防作用。

所以，理论上多吃一些黄色的蔬果、玉米还是很有好处的。

而市面上一些防蓝光眼镜、防蓝光手机膜等产品，在这次的报告中明确表示，并没有足够证据显示其可以减缓预防年龄相关性黄斑病变。

佩戴防蓝光眼镜由于过滤了蓝色光，会让佩戴者感觉眼睛舒适，但同时会影响颜色分辨，且日常生活中蓝光强度较低，除非是从事光线极强的特殊环境工作者，否则并不需要特别佩戴防蓝光眼睛。

总的来说，养成良好的用眼习惯更为重要哦。

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