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【日更】肥胖的七个干预原则

【日更】肥胖的七个干预原则

作者: 无_念 | 来源:发表于2022-06-15 22:37 被阅读0次
胖,是一种病,得治!

现在人,越来越胖了。到底胖不胖,不是视觉里决定的,可以通过体质指数,腰围,和标准体重来计算得知。

胖,不仅不美观,还会容易引发很多慢性病。

通过对一般人群的群体预防,可以降低肥胖症患病率;通过对高危人群的选择性干预,重点预防其肥胖程度进一步加剧以及出现肥胖相关的并发症;通过对肥胖症和伴有并发症的患者进行针对性干预,减低体重,降低心脑血管疾病的死亡率。所以,希望你重视肥胖!

肥胖的干预侧重于生活方式管理的策略,具体干预原则包括:

1、必须坚持预防为主,从儿童,青少年开始,从预防超重入手,并须终生坚持。

2、采取综合措施预防和控制肥胖,积极改变人们的生活方式,包括改变膳食,增加身体活动,矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。

3、鼓励摄入低能量,低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食。

4、控制膳食与增加运动相结合,因为这两种方法结合可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降,达到更好的减肥效果。积极运动不仅可以增加基础代谢率,还可以防止体重反弹,改善心肺功能,产生更多、更全面的健康受益。

5、应长期坚持减重计划,速度不宜过快,不可急于求成。

6、必须同时防治与肥胖相关的疾病,将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。

7、树立健康体重的概念,防止为美丽而减肥的误区。

减重(肥)是一项长期工作,会很辛苦,希望你努力坚持,为了健康,为了美丽,加油!

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