浅谈“拖延”

题图：作者Nikita Bulatov

你有拖延症吗？你做事经常拖吗？是不是总是在最后的期限，最后一天快马加鞭完成？你有仔细想过这是为什么吗？其中蕴含着什么道理？这就是这篇文章要谈的，结合自己的观点与看法，简单的谈一谈。

我们经常听到这样的一句话：有压力才有动力。但事实并不是这样，更多的时候压力会从多方面造成拖延。在压力下，大脑会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐，只是引起你的一种欲望，一种渴望，让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。

人处于高压状态会产生一些负能量，而我们为了处理这些负能量，就会花费我们的时间和精力，比如压力太大了，我要去玩会放松下，结果玩完后发现，原本要完成某项任务的时间更少了，时间更紧了，又会继续放松，陷入循环。到最后的最后，你可能没完成任务，也可能一个通宵搞定了，但会说：心好累。

还有一个心理：之所以产生高压更多的是自己觉得这个任务感觉上超出了自己的能力范围，或者完成这项任务会很费劲、很麻烦，然后这个人又是对自己要求很高的人，因为以前的种种拖延行为，或者这一次又有拖延的心理而产生高度的自责和内疚，甚至觉得自己怎么那么差劲，那么没用的心理，降低我们的自尊。然后会陷入：「自责内疚——放纵——自责内疚——再放纵」的恶性循环。

所以我们，再会过头看看身边的人：同学、同事、朋友，很多都会有这样的情况。在大学社团里，可能是某个部长，布置的任务没有完成，有的时候并不是说时间不够，而是可能这个任务对Ta来说任务比较重，比较杂，比较烦。所以不由自主的拖延了，结果快到了截止日期，准备要去做的时候，发现时间不够了。有的人是完成了，一个晚上，但质量可想而知。公司里，也不乏这样的人。

那有人要问了：如何不拖延呢？

其实我们很多事，很多道理我们都懂，但最后落实到「做」，却难死了一大片。

我曾经在「知乎」上看过一段话是这么说的，我觉得说的挺好的：

心急如焚时间很紧的人还去玩游戏——或者用其他方式填充自己时间——是因为不幸福。

不幸福造成了拖延，当然拖延进一步又加剧了不幸。对多少人来说，这都是无解的问题。

意思就是说，当今社会人们的压力太大了，要买房，要买车，要结婚，要生孩子，要照顾父母，都要钱啊！带着这些压力努力工作，努力挣钱，越干越觉得不是个头，这样，你会幸福吗？Ta的痛苦并不是来自拖延，而是拖延来自这些痛苦。

所以，怎么拒绝拖延？

1.工作或者学习上，怕什么，先干什么！

2.接纳自己的不完美，接纳自己的不足，爱自己。对自己要求高，是好事，但不能过度，不可凡事往自己身上推。懂得自控适度！

3.要幸福。就是活着要简单点，有些目标，急不得，急了也没用，先把手中的事，眼前的事认认真真的做好。有句话我特别喜欢：该做的事情没有做好，你有什么资格去做你想做的事情？分不清「想做」和「该做」，这也是你为什么明明很努力，却依然没有长进的原因。

4.很多事，别总想着等到完美的那天再去做，再出发！我们永远等不到那天，我们能等到的，只是错过。就跟创业一样，天天想着我牛bai，我要创业，没去做是不行的，等到完美的那天，机会也就过去了。你见过哪个创业者创业成功的，一开始就是完美的。所以拒绝拖延，做了再说，做了再去想！

其他的我也不想多扯，有些东西我想大家也明白，只要记住要去「做」，这也是我和其他人经常说的一个字。

最后，如果大家要对「拖延」这块进一步更加系统深入的学习的话，我就推荐两本书：

1.《拖延心理学》【美】莱诺拉•袁【美】简•博克

2.《自控力》【美】凯利·麦格尼格尔

这两本书，都非常的有名。有机会，再把这两本书做一个专题介绍下。

好的，再见。