这本书探讨的是一个古老的话题：人何时最幸福？
- 对我来说最大的反常识 P58 ：人类无需体验心流也能感到快乐。心流不等同于即刻快乐。我写的文章 非真空 ，结尾时说自己要多找一些类似「冷空气骑车」开心时刻。但心流告诉我，那时候你确实很开心，固然值得珍惜，但是需要借助有力的外在环境才能产生。而心流而来的快乐是自己塑造的对个人意识的拓展与成长才有助益。从而可以引申出：乐趣与享乐的区别。心流类似茶，即刻享乐是糖。
- 情绪很重要。每个人的体验，情绪，感受真实而基本。
- 米哈里发明的「心里体验抽样法 ExperienceSamplingMethod」实验得出心流模型。其实迁移到自己的生活中可以用：认识自己从记录开始。记录什么？记录所在位置，所做何事，所想念头，有谁为伴，再以数字量化描述当时意识形态，如开心指数，专注程度，动机高低，自尊心强弱 （感觉可以开发出 APP 提醒记录这些要素）进而推导出如何提高生活质量？提高指数高的事件次数，降低指数低的事件次数。
- 心流核心是八象限模型。模型的两个重要维度:技能和难度（挑战），如下图所示
- 掌控注意力，专注只有专心致志，资讯才能进入意识中。生理疼痛，金钱损失，社群关系恶化对人的影响，取决于人对它的在意程度，以及在人心中的分量。所以说转移注意力什么的。。。注意力究竟是啥？？？？？（可参考超负荷的大脑，周六重点刷一下这本书，这本书后面也有心流相关）
- “精神熵”术语。反面就是“最优体验 optimal experience”
- 心流来自于内部，而非外部，外求无用。
- 人际关系
屏幕快照 2018-04-21 22.50.01.png
上图为心流模型，每个区间在生活中都可以找到对应情景
心流的要素
- 有一定挑战
- 有明确目标
- 有及时反馈
- 注意力全力集中
它对我的意义
- 不再向以前一样畏难。以前对待难的事情，直接会想到做难事情的痛苦部分，知道了这个模型后，遇到难的事情会想着说，哎，这是不是一个可以进入心流的好时候？
- 焦虑的时候会想着去提高自己的技能让事情更可控一点。
总结：这个模型十分之接地气！！！可以立刻应用到生活中，实用性很强。想要体验心流吗？去做有挑战的事吧。愿你心流长在。
附: 心流 (豆瓣)
changelog
- 180421 建立
网友评论