《发现心流》

米哈里·契克森米哈赖

发现心流：日常生活中的最优体验

心流出现的三个条件是：清晰的目标、即时反馈、挑战与能力的匹配。

心流体验，可以从工作、生活和人际关系这三方面来创造。

1.不要把工作当成让人讨厌的必须之事，而是把工作当游戏。你可以自主定义目标，创造价值让工作更有意义。通过把大目标拆解到几个能自我反馈小目标，来调整任务的难度。同时改进工作流程，找到省时又高效的方法。这样，把工作当成游戏，它就变得很有趣。

2.在闲暇时，用主动式休闲创造好的生活体验。通过记录活动感受，发现你的爱好，找到能够帮你获得有益体验的活动。然后增加这些能让你投入精力的活动，减少其他活动时间。让主动式休闲填满你的休闲时光，你的生命体验就可以大幅度提升。

3.在人际互动中共享目标。不管是在家庭中、爱情中还是跟朋友在一起，必须要付出精力，关心别人的目标，然后找出自己与别人一致的目标。团体中的精神熵很容易带来冲突，所以在人际互动中，要保持清晰的沟通，给对方即时反馈，减少误会。同时，为你们的关系发掘新的挑战，增加一些复杂性，了解别人身上更深的思想，开发一些大家都愿意参与的新活动，这样才能创造更多人际关系中的心流体验。

心流体验与“巅峰体验”各有特色

马斯洛巅峰体验：塔尖的自我实现，理性中的自己，表现为极度的愉悦。不是每个人都能有这种体验。偏重于理论，已退出一线，成为心理学一部分。

米哈里心流体验：轻微愉悦，事后感到一种满足。人人都可通过具体的活动，比如读书，玩游戏体会到这种感觉。在艺术、教育、游戏设计多方面实践领域也有所运用。