人生需要效率。以打游戏为例，我们可以把玩游戏工具化，让它充分发挥舒压功效。压力增大时，给自己一定的奖赏时间，享受游戏的乐趣，奖赏时间结束，就要马上收手，不能让游戏反过来控制自己的人生。
我曾经也是游戏迷，当享受不到游戏的乐趣时，才开始与游戏说再见，但还是浪费了很多的时间。手机控也是如此，每天不停地打开手机，其实，很多事情都不是重要且紧急的事。
我们不是不能做到高效与专注，只是我们把高效和专注用错了地方！
法宝1,千万不要把日程排得太满。每两件事之间都空出30分钟的间隙，用于处理突发状况。
法宝2，一定要给自己留出足够的机动时间。刚开始使用效率手册，还应该把可控时间的40~50%空出来，让计划和实际趋于一致。
法宝3，积极乐观的心态-音乐治愈法。每天安排半小时到一小时娱乐和放松，如刷朋友圈。音乐治愈法是应用一切音乐活动形式，如听、唱、演、舞蹈等，对人进行刺激以及催眠，达到提升心理健康的目的。
提升效率的好方法——番茄工作法。
当身体和精神状态不佳的时候，就可以启用番茄工作法。番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛1992年发明的。作为自我效率提升的高效工具，番茄钟可以一生使用，并一生受用。
先确定要完成工作的时长，再以10-30分钟为一个周期进行拆分，设置成N个番茄钟周期。在每一个番茄钟周期里专注地去工作。一个周期结束，设置5分钟的休息时间，反复训练自己的专注力。
番茄钟需要注意的原则：
原则一，不可分割。一个完整的番茄钟，持续的时间是不可分割的，一旦启动就必须坚持到结束。
原则二，一致性。在一个番茄钟时间里，必须集中注意力，只做既定的目标任务。如果做了与任务无关的事，那这个番茄钟就无效，必须废弃这个番茄钟，重新开始。
原则三，仅适用于工作。
原则四，与自己做对比。坚持使用番茄钟一段时间后，注意力有所提升，就可以把基础时间变长，让自己比过去更好。
原则5，与效率手册配合。通过效率手册，让这些数据有迹可循，清楚地看到自己的进步。
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