老师留作业感受吃早饭的过程。
我理解的是，老师在引导如何去带着觉知进入生活工作学习中，并在其过程中感受自己细腻的起心动念情绪感受，并且从其中去觉照自己的生命状态。
我思考老师留的作业如何去落实，我吃早饭要从做早饭开始呀，我直觉感受到自己不满意自己的点，我做过早饭后，不能每天都发自内心的开心去和大家进早餐，小脸板着的时候多，现在自己的状态是时而做到时而做不到，我也感受到自己很贪恋一种感受:当我耷拉着小脸时，全家人都会要为我做些什么，当然就是很享受被捧在手心怕摔了，含在嘴里怕化了的感受，小脸板着有悲壮的付出的感受，也有委屈付出的小可怜，也能控制大家能围着我，进而又会有臭大样的了不起傲慢起来，控制得逞了吗，可就在傲慢之时家人的关心就看不到，进而自卑和不敢拥有也会悄然到来，自己的疲惫感也就不期而遇了，进入孤独悲伤的圈圈里又很好的制造了土壤。
看到这些自己要从源头做起呀。也因为有一天和同学做疗愈时，同学有了新的感悟与启发，自己和她那会心的笑，简直就像阴雨天里厚厚的云层透露出来阳光一样，耀眼光明的感受，还有那个轻松与敞开真是久违的感受，那种感觉和自己天天忧郁的状态简直形成了黑白分明的对比，之所以能感恩那忧郁的感受真的是因为祂的沉重确实体验到了入骨三分的感受，可那会心的笑也因为那忧郁的长久而感受到是那么的珍贵呀。
大多数每天出家门前都会抽上一张情境卡，等到晚上回家时回顾一天的体验感受。结合自己抽的功课卡来解读:担忧向上。今日在做事时确实那担忧的感觉也体验到了，我又抽了一张帮助自己解读，找到切实可行的方案，又抽到沮丧向上，我一下子明白了，要想打破自己的模式或者习惯，要从模式源头开始，就是自己心灵体验的或者自己执着的点上破。我就要不去体验、享受或者执着那失落沮丧，那还得从果相上的因开始调节，就是做事之前的情绪心念去下手。
借由如此的感受，加之老师留的作业，给自己定立21天的功课，每天早晨做早饭吃早饭时要保持微笑给最亲近的家人，感受一下自己是会心的笑、皮笑肉不笑、苦笑还是啥感受去细细的品味哟！
今日从下楼前就没有不满意自己，时间也刚刚好，这是个好的开始。接下来做饭时也是调理清晰的，在过程中还感恩公公昨天傍晚买的菜，给婆婆公公准备了他们爱吃的月饼，都切成小块，还给公公把红茶熬煮上，决定给先生炒个炖豆腐洋白菜，因为先生中午要带饭，这个菜是之前在手机里学习后还没落实做过的，正好公公还买来一块大豆腐，真是天时地利人和都在了。
在做的过程中洋白菜要用手撕的，撕时明显感受到自己有些着急了，告诉自己时间够的，锅有点热了，我可以关上火呀，平静下来继续做饭。稀饭馒头菜都做好，自己跑去便便了。
在便便时，知道自己之前是付出太少了，今天让自己安住当下做事情，便便顺畅的出来了，之前总会有便秘或者粘稠的便便出来。就想自己之前的状态，做了也是黏黏糊糊的不情不愿的，有时也是付出对我来说有些困难，已经习惯索取的状态，自己调侃到，这不是貔貅神兽吗，只吃不拉。好像也不是那么自责自己曾经的不爱付出了。像今天这样的去做不就好了。
老师也说过自责是很大的业呀，自己有深切体会的，自责可以给自己很多理由不干活、不负责任、而且还不用被指责，好处老多了。
全家人吃饭时，自己平静的喊他们吃饭，自己挺开心的没有板脸子，我要提前吃去赶班车，我吃了两小块月饼，婆婆公公怕花钱多，我买的是八块钱一块的月饼，感受到我好好吃了后，他们再吃会心安些吧。他们习惯把好吃的留给孩子吃，我吃两小快之后他们可以爱吃就多吃些吧。原来吃东西不一定让他们先吃才是爱他们。
自己吃馒头时有些心急了，怕赶班车时间不够，让自己放慢下来，月饼也吃了馒头也吃了稀饭也喝了，可以了，每天吃的多了胃难受还涨。今天不用填太多饭食了，因为我感觉爱别人是幸福的。轻松的去换衣服。临出门婆婆让我带她和公公种植收获的红枣。我欣然接受了，我开心的去坐班车了。
到班车站，等来了同坐班车的小伙伴开自家车过来，她喊我上她的车，我欣然接受了，在出门时我就想把红枣分享给我的小伙伴，因为那枣是婆婆公公自己种植的也好吃。把枣送给了她，最让我感恩的是，我把送枣之前自己落实功课的整个过程分享给她，我们互动的很好，她也有感触到自己的盲点。
不论她受益如何，我在落地践行时能给我一个分享的机会。把自己的收获分享出去应该是夯实自己领悟最好的方式。
小伙伴问我:“今天第几天？”，我回应她第一天，她特认可的说这个开头开的好呀。
接下来的就是继续保持微笑喽。谢谢一切的遇见！
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