上报材料终于赶在下班前完成了！小雨长舒一口气，准备下班！小雨随手关电脑，关电源，把笔归拢到笔筒里，把查阅过的资料笔记放在了左手边的文件盒里，一边起身，一边从桌上的耳机盒里，掏出耳机带上，准备完成英语晨读新闻的打卡。“这都下午了，晨读任务还没完成呢。”小雨计划在下班去健身房的路上把英语听完，把卡打了。晚上回来还有一篇思维导图的作业等着呢。时间很紧张，她盘算着，边起身去洗手间准备下班。
在洗手间的镜子前、她用手将前额的头发向后拢了拢，冲着镜子中的自己微笑着紧握拳头，做了个加油的姿势。今天是周一，她已跟健身教练约好了六点要上课。回到办公室，发现同事们都走了，四周静悄悄的，“他们下班可真够快的”，她也不由加快了脚步，回到桌前弯腰拉开自己的抽屉，毫不迟疑取出手包，关灯出门。“啪！”随着门在身后合上的那一刹那，她突然意识到自己没拿工卡，转身看门已严丝合缝，推了推，没戏。小雨回想着，刚用工卡打印了文件，顺手就放在了桌上，临走时眼睛还扫到了鼠标旁边的工卡，但只顾听英语了，竟然没有产生链接动作把它放到手包里。没有工卡，进出门都要在保安处登记，小雨有点懊恼。最近怎么老是遗忘东西？老毛病又犯了。小雨一边轻声自责，一边走出了办公大楼，急匆匆地向健身房走去。
路上，小雨觉得自己的英语听力退步了，一连几天没听课，好多单词都反应不过来。她暗下决心要加把劲。大约15分钟后，她来到了健身房，耳机里的新闻也刚刚播完。小雨在前台扫码，取手环，准备换运动装。绕到储衣柜前手拨弄着密码锁，打开自己的储衣柜，小雨愣住了。柜子里只有运动鞋、水杯和洗漱包，没有运动服，空空的。这时候，小雨猛然想起，昨天把运动服拿回去洗了，早上走的匆忙忘了带。本想中午回家去取运动服，因为一上班被催着改材料，把取衣服的事忘了干净。小雨低头看了看自己今天的衣服，碎花长裙，小白鞋。这身打扮注定是没办法训练了。如果回去取，上课时间就要推后，会影响后面会员的时间。她这会儿像泄气的气球，已经没力气回去取了。小雨只好给教练打电话，取消了约定。
最近，小雨经常遗忘随身物品。有时是手机，有时候是耳机，有时候是钥匙，有时候是加餐的酸奶。看似不是什么大事，但总是在计划中出现意外，把人搞得很狼狈，也影响了心情。
这种现象又回归了？！小雨思忖着。曾一度认为自己改掉了丢三落四的毛病，变得有计划和有条理了。为什么这种情况又复现呢？她一面拖着沉重的脚步往回走，一面梳理回想着近日的生活现状。
一是生活节奏被打乱，增加了一些学习内容。这两个月，小雨关注的几位大咖陆续网上授课，扫码入群让缴费和听课变得很容易。小雨不愿错过统统加入。授课经常都是晚上8点的黄金时段，占用了小雨的自学时间。以往的打卡作业只能推后再推后，或是在夹缝时间完成。时间变得不够用了，有时候会熬夜。
二是专注力降低，效率降低，好习惯被遗忘。小雨在年初启动冥想练习，专注力比以往有所改善。但是，新增的学习课程，搞得小雨多方撒网。有时候看似戴着耳机听课，思绪早早飘向了远方，回过神来不得不重听。有时赶着上班，就忘记了念一遍“伸（身份证、工卡）手（手机）要（钥匙）钱（钱包）的提示。这种通过说出行动的“指差确认法”曾给小雨带来了很大的改变，也就是将自己的意识程度从下意识的习惯状态提升到警觉的水平，提示自己当下的行动。小雨想，前几个月一直这样做的，什么时候开始就忘了做呢。年初笔记本上写下的“一次只做一件事”的戒律也早已忘在了脑后。这是怎么发生的呢？
小雨认为这都是迷失了自我，贪多求快惹的祸。比如，在听了大咖老师的课程以后，小雨总想试一试，不断给自己增加小目标。没有考虑自己目前的生活工作现状，以及时间精力的限制。总认为时间挤一挤就能出来，陷入了自我加压、老鼠赛跑的困境。而且新事物开始的时候总是比旧事物有吸引力，也有一些挑战，小雨的关注点和兴趣点都放在了新课上，占用的时间也比较多，渐渐冷落了旧课，不知不觉中偏离了原有的生活轨迹。但小雨并未从思维方式和意识层面去觉察，去调整习惯，直到今天的混乱局面出现。
心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）曾说过：“除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运。”小雨认为，自己在有意识培养自己的下意识方面还做的不够，导致以往的下意识又复现了。所以，小雨现在有了新的打算：
1、每次做事前进行“指差确认”，固化模式。比如出门前喊出“伸手要钱”的提示。把每次的计划加上时间、地点和行动。比如，把“我要锻炼”改成“我一下班就去健身房。”。把“去健身房”改成“拿上衣服去训练上肢（下肢）”。“在等电梯的时候看一页微信读书”，“在穿上跑鞋的时候带上耳机和钥匙”。等等。
2、梳理报名课程和所读书目，精简大脑的任务。新加坡国立大学研究发现，如果同时进行多项工作，记忆力间就会相互“竞争”，最终导致没有任何记忆“胜出”。因此最好根据工作的重要性逐一、专注地完成。相信机会永远都存在，平心静气，在日常生活与学习中都保持一种让自己平和心态，更多的时候是让自己的大脑安静。
3、调整大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。只有让生活的基本要素变得更容易，才能创造自由思考和创造力所需的精神空间。简化和分类工作、学习、运动、生活区间的启动模式，一次只做一件事。
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