本书一共分为6章
第一章：为什么要早上写日记
作者以自己的经历告诉我们为什么要在早上写日记。拥有25年日记经验的他，曾经在前十三年都是晚上写日记的。日记里写了很多令人讨厌的事情，而某一天一个小小的改变，他开始在早上写日记，他发现早上写日记，内容竟然会大不相同，由此人生也开始了很大的转变。
第一个就是职场上发生的很大的变化，职场的气氛变得快乐了很多，愉悦的心情影响了同事。
第二个是想法有了很大的转变，变得更加正面更加积极。
第三个是调节了情绪，冷静以后能用客观的态度来正视问题，检视自己。
第四个是在短时间内可以正确地做记录，而且是在冷静下来以后对前一天的事情做记录。
第五个是改变了行动模式，只要想法改变，行为也可以发生改变。
第六个是，在织机上读到了自己的行动计划和决心，提升了执行力。
第七个，是提醒我们真正的重要的梦想，让我们把握时机。
总而言之，晨间日记提升了我们IQ智慧指数，EQ情绪指数，NQ人际关系指数，DQ梦想指数的能力。
第二章：借由日记实现梦想的方法
假如不能将几个月来的宝贵经验以及不断涌现的智慧记录下来，就这么让宝贵经验错过的话，可说是天底下最浪费的事了。
日记，可以提升我们的写作能力，丰富我们的谈话题材，提升我们的贵人运，发现自身身体和精神的状况与模式，最重要的是在自己身上挖宝，彻底的改变人生。
写日记不能造假，要写下自己心中不伪装的真心话，哪怕只有几行，也有助于我们实现梦想。
我们写日记的重点包括。
第一，为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外界，而是自己的内心，看清自己内心的真实世界才能开拓所有的可能性。
第二，为了能够冷静的剖析自己的内心，日记一定要写真心话。
第三，为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合写日记的时间。
西方有句谚语: 人一过三十岁，留下的只有习惯，我们要注意培养成功的习惯。
晨间日记，不仅可以帮助我们实现梦想，还有其他的功能，包括镇静功能、健康功能、记录功能。
只看眼前的事情是无法改变现状的，有的时候改变视线的方向，看看遥远的远方，便会在意想不到的地方突然找到突破的关键。
早睡是为了身体，早起是为了我们的内心。
把珍贵的建议、受益的词句或印象深刻的启示字句都记录在晨间日记里。
第三章：开始写“晨间日记”吧！
关注几个重要的栏目：工作，金钱、健康、人际关系。这四点是我们追求人生幸福的必备条件。
一开始可以先写天气。有助于我们回忆当天的发生的事情，写起来更加得心应手。
刚开始写的前七天，请务必积极。可以先写昨天发生的事情和情绪；控制在三分钟以内，因为这最适合变成习惯；在最开始的七天，请写好的事情。
第四章：数位：晨间日记“
通过电脑软件来记录日记。
第五章：七大作战法让你不会三天打渔、两天晒网
什么是成功习惯？习惯有生活习惯和成功习惯。自主性的积极性的去改变的习惯就叫做成功习惯。
书写晨间日记有三个考验期，分别是三天、三个月、三年。
有三个大的原则。
原则一早上不要花三分钟以上的时间。
原则二，先决定书写的地点，这样可以让动作变成习惯。最好还是选一个安静下来的地方写。
原则三，写一个字也没关系。没什么内容好写，也要坚持，成为固定的行为模式。
还有七个作战守则。
作战守则一，开心日记作战法，刚开始的前七天一定让自己的日记变成一本开心的日记。
作战守则二，ONE TWO作战法，最容易变成习惯。
作战守则三，一定要有一个开始的仪式。
作战守则四，奖励自己作战法。
作战守则五，宣告众天下。
作战守则六，1000日作战法，不管是什么习惯，只要坚持一天，只就可以变成习惯。
作战守则七，为别人努力作战法。晨间日记是一本可以帮助自己和别人获得幸福的真心日记。
第六章：小小梦想渐渐实现的DQ Power！
牢记自己的梦想，梦的力量可以摧毁所有的难关。
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