“经典！经典！这段话我一定要记下来。”说着，小强就立即掏出了一个夹着笔的小本子。
“这是你的纸质收集篮？”老付对这个本子产生了兴趣。
“是啊，这个很方便，随身携带，有任何想法或者任务都可以随时记录下来，好记性不如烂笔头嘛。”
“现在已经养成收集的习惯了吗？”老付问。
“嗯，差不多。每次灵光一闪的时候，手就去找这个本子了。”
“你觉得养成一个习惯难吗？”
“太难了！我尝试过养成早睡早起的习惯，但都失败了，每次失败的过程都惊人相似：打印月历，贴在抬头就能看到的位置，成功一天就在当天位置画个钩，然后暗暗发誓要把格子填满。每次刚开始的几天都很激动，闹钟一响就爬起来了，直到某一天展开激烈的思想斗争：‘起床吗？’，‘外面好冷……连续早起好几天了……今天休息一下吧’，然后就开始三天打鱼两天晒网，最后这个习惯就不了了之了，欲望战胜了逻辑，逻辑说服了自己。哈哈……”小强自嘲地笑笑。
“那为什么收集的习惯这么轻松就养成了？”老付冷不丁地发问。
“这我还真没想过……你觉得是为什么呢？”小强一下子被问懵了。
“培养习惯的秘诀是少、慢，而不是多、快。
what，习惯-通过长期做一件事从而形式一种行为模式
why，养成习惯可以让工作更加从容，保持良好精神面貌。促进人际关系，提高自己影响力。如果不养成习惯生活没规律，容易慌张影响工作效率
how1·每次目标只是一个明确而又单一的事情
2.以柔克刚放慢进度。给目标执行结果一定弹性，不是用必须、一定这种语气要求自己。
were：方法和执行对象是自己，所选目标应该是对自己有益处的。不适合对外部环境要求严格的事情和自己无法控制的事情。
A1
16年时候申请了喜马拉雅账号，想的是每天自己写一段话并朗读，执行了一个月就没有在经行。
反思一次制定了两个目标，写文章和朗读而且都是对于自己有一定难度的。每天时间要求严格一旦一天没完成，就给自己暗示任务失败自然不想在继续了。
A1+
为了养成录音习惯我会给自己制定这样承诺
一个月录制20天音频。内容是《写给孩子的散文》这样只做一件事素材是现成的。一个月时间大于25天给自己留有余地。
A2
为了更好编排公众号，养成图片分类收集习惯
1为了更好编排公众号需要分类积累各种素材，但是这次目标只有图片。
2一个月25天这样做了就算完成目标
这几天我整理好已保存的图片并建立好分类文件夹，从四月1日开始分类保存，五月1日结束。存入百度云盘因为这里可以看到每步操作日期。到日期可以知道我是不是25天分类保存了
如果完成奖励五月一日看电影，没完成五月2日把自己以前拍的照也分类整理
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