命中注定，那是难忘的时刻。在朋友马塞洛的生日聚会上欣赏着巴西的音乐，我和其中一个客人进行友好的交谈。我们寒暄着普通事儿如天气和我们每个人如何认识这里的贵宾。彼得刚刚告诉我关于他在(人体)工程学方面的研究：
“你以什么工作为生？”
“我是费登奎斯老师。”
“费登-什么？”
“费登奎斯，它是一种动作再教育的方法，以创始人摩谢.费登奎斯命名。
“费登-基督（Christ音近Krais）？”
“很接近但不完全。它是费登奎斯：F - E -L - D - E - N - K - R - A - I - S.它与rice发音接近。
“费登奎斯？”
“完全正确。 费登奎斯是一种教导运动的方法。我服务身体受限的人，如慢性疼痛或神经系统问题，或想要提高表现力的人如演员，音乐家或运动员。我也在大学教体育课。“
“你教什么？”
“通常学生来找我是因为他们身体受限，干扰到日常生活或阻碍进步、表现。我的工作是弄清楚他们是如何运动，和他们的问题是什么关系，以及他们如何用不一样的动作去解决问题。”
“听起来不错，这是某种训练吗？或者你是否向人们展示如何纠正他们的姿势？
“嗯，这不是很容易回答，主要是因为我教什么和怎么教与训练、姿势有很大不同。这两点都是基于类似的假设：如果你虚弱，那么你应该运动来加强你的肌肉。另一方面，如果你认为不好的姿势会导致你的问题，那么你应该纠正并直立起来。两者都假设身体必须是标准的，可重塑的，归位到适当的位置。两者都不会让你知道你所做的有助于解决问题。这两种方法都没有看到你如何运动，以及它怎么与你遇到的问题相关联。“
“你是说人不应该运动吗？”
“没有。我只是说单靠运动是不够的。锻炼背后的想法是你不够强壮，肌肉需要更好的状态。因此锻炼计划旨在增加肌肉的工作能力。我认为这是常见的错误视角，因为我所处理的慢性疼痛，神经系统困难，表现障碍的问题与人的强壮无关，他们都与某人的运动方式有关。我想你可以说，我更感兴趣的是人的运动方式而非强壮与否。
“你是说运动可能会导致问题对吗？
“是的，这跟我说的很接近。运动的方式可能会导致问题。更有趣的是，你可能不知道运动才是问题的根源。“
“哦，所以人们可能认为他们的问题是由于不够强壮或受伤造成的，而实际上如何运动才是原因。这一点我们并不知道。
“是的，大多数人都不知道我们是怎么走路的。我们只注意要去哪里或者正在做什么而不是怎么走路的。例如，想想你是如何从坐着到站起来的。你是怎么做到的？结果怎么样？什么部位又是什么时候移动了？
彼得站起坐下了数次说：“我明白你的意思，这比我预期的要复杂，通常我想站起来，然后，我就站起来了，从未想过这么多。”
“那就是我的意思。我们大多数人不能感知我们的身体，直到经历痛苦或某种障碍。但这意味着我们可能会长期处于低效或危险的方式直到我们发现有问题。这就是谚语常说的“’东西没坏就不要修’，没必要”。
“但是为什么呢？为什么我们没能注意到？
“因为我们的运动变成习惯，自动化。我们一遍又一遍地重复相同的动作，没有思考或注意。当事情反复发生时，它会从我们的意识中消失。这不一定是坏的，它是一个学习过程。“是否意味着我们以低效的方式学习运动。
“是。”
“为什么？”
“嗯，因为我们只会按着已经学会的动作去运动，但学习的过程是非常随意的。影响我们动作的有很多：童年成长，以前受过的伤以及特定行为（如运动，乐器或工作动作）。最后因为我们不了解身体的每一部分是如何运动的，所以我们当整合在一起的时候就和常用动作不协调。
“你能举个例子吗？
“当然。人们认为身体在腰部成铰链状并且他们也是像那样在运动。不幸的是，下背部结构是不允许这样的动作，髋关节的设计是允许躯干向前和向后弯曲。背部的肌肉不是为这种运动而设计的。特别有趣的是，下背部正是大多数人后背受伤害的区域”。
“我懂了。假如背部真的做成铰链在腰部一样去运动的话会导致背部的紧张和疼痛。“
“是的，你明白了。但是无论如何，我已经占用了不少时间谈这个。很抱歉，我说自己的工作有点忘乎所以了。“
“一点也没有，这很有趣。比一般的聚会闲聊有意义。我的妈妈已经患了慢性腰痛很多年，所以我很好奇你的工作。我想问你可以为她做些什么吗？”
“这不好说，因为我必须看看她是如何运动的。”
“你可以总的说下你是如何开始治疗的吗？”
“是的，我可以描述下如果你的妈妈来见我会发生什么。我会先看着她的动作，让她向左向右转，向前后倾以及分别向前和向后。我会把我的手放在她身上，感觉哪些肌肉正在工作，哪些肌肉没有参与，哪些肌肉不能放松。我会寻找一些干扰其他动作的习惯或模式。“
“我没听懂，干扰其他动作的模式是什么意思？”
“我的意思是说，通常人们看起来好像在做什么动作或者保持稳定的时候被卡住了，不自觉的，以特定的方式。例如，如果伤了腿，你会改变步行方式并开始跛脚。脚受伤后跛行可能很快就好了，但跛脚的感觉（习惯）可以比受伤持续更长的时间。如果它持续时间过长，它可能直接导致疼痛，僵硬和其他问题，但这只是一个例子。你可以让肩膀、脖子或背部试试卡压使不上劲儿。实际上你不必伤害自己去研究这种行为。您可以通过演奏乐器每天重复来习得相似的习惯，或者玩某些运动等等。关键是你会发现一种你被卡住的运动模式，这种模式下的每个动作都会干扰任何与之相反的活动。“
“请继续。”
“例如，我最近在治疗一名公共汽车司机，她有反复性的背部疼痛。当我看着她的动作时，她的下肢肌肉长期收缩、背部僵硬非常明显。即使试图拉伸也不能让腰背放松。好像她失去了对这些肌肉的控制。她认为她的背部应该是直的，多年前第一次背痛后，她让自己腰背挺直。当移动身体躯干时，她过度使用了上背部的肌肉，所以他们开始不断地受伤。虽然医生没有发现疾病，但司机仍然认为她的脊椎有问题。我可以帮她看到这是动作导致的问题。”
“一旦她看到问题，就可以改变动作吗？”
“不会马上改变，她已经失去了和那些肌肉的联系很多年了。就好像是在自动驾驶，已经忘记了如何重新获得手动控制。”
“那你怎么办？理解原因但无能为力是非常让人难受的。“
“这是该费登奎斯发挥作用的时候。我有两种方式治疗：一对一私教和团体课程。这两种工作方式都是基于教人们了解他们如何运动，怎么帮助运动以及增加选择性和舒适度。在团体课程中，我通过一系列轻柔的动作与人沟通;在一对一课程中，我用双手移动学生。“
“会疼吗？“”
“一点也不会。费登奎斯非常温和。他的理念是，如果新动作比旧动作更舒服，你将会更容易地改变。我们的座右铭是“痛苦越少，进步越大”
“这是肌肉按摩还是脊椎按摩治疗？
“都不是。有一个相同点在于我们接触身体，但除此之外费登奎斯截然不同。在按摩中，施术者按摩的是肌肉，脊椎按摩调整的是骨头。费登奎斯是关于神经系统和运动协调”。
“你是什么意思？”
“记得我提到的公共汽车司机。她的肌肉紧张，因为她的神经系统告诉他们要收缩。神经不能自己决定收紧，肌肉也不行。大脑告诉他们应该怎么办。所以我的工作是帮助我的学生学会再次控制她或他的肌肉。我使用非常温柔的引导动作，始终保持在轻松的范围内。”
“相当了不起。你真的认为人们可以改变而没有伤痛吗？
“绝对。这是我喜欢我工作原因之一。“
“但是等等，我的妈妈的膝盖垫有一些问题。费登奎斯能治好她吗？
“费登奎斯不是治愈或修复人。它不是医疗而是一种教育方式。通过理解他们为什么感觉到自己的运动方式是这样，和学习不同的动作如何让他们不必一直保持这种感觉，来帮助他们获得身体的控制权。即使遇到器官问题或疾病，我也可以帮助他们如何应对这个问题。例如，当我治疗患有关节炎的人，我的工作不是摆脱这种疾病。在这种情况下，我的工作是帮助他们运动，以免让受影响的关节紧张，去找到更舒适，更安全的方式来做他们想做的事情。同样也适用于脊椎问题--即使存在结构性问题，问题是人们如何以更好的方式进行运动，从而增加舒适性，避免或尽可能减少未来的问题。
“哦，他们点燃了蜡烛。活动后，我们可以多聊聊吗？”
......
翻译：陈功 （微信：kyle-cg）
我们尽可能尊重原文，尽可能维持费登奎斯的原义，而尽量减少自己的诠释，来原汁原味地传播身心学第一流派费登奎斯学派的信息......
中国第二届国际费登奎斯教育课程四年专业师资培训计划(CFPTP)
文章来源：星辰老师发布于公众号
注：FELDENKRAIS 费登奎斯®是经授权使用的注册商标。
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注1：本课程可在全国各地医院、功能医学中心、健康管理中心、美容院、瑜伽场馆、护理院、高端会所、疗养院、企事业单位等机构合作开课。有意者请联系星辰老师：4879566；上海苏州杭州附近请联系陈功老师：kyle-cg。
注2：继2018年中国首届费登奎斯师资培训开班后，2019年3月份开始第二届费登奎斯师资，尚余少量名额，在2019年11月24日前仍可报名（所缺课程可在下一届同一课程补上），额满为止。想学习的朋友可以点击“第三届师资计划详细了解......（第3届费登奎斯师资培训课程预计2020年年中开始，课程时间分段安排和费用将采取新的方案。想参加第三届师资培训的学员请私信。
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