对自己期待过高有时候会引发焦虑情绪。想要对得起家长的期待，但能力又不允许的时候，是很痛苦的。自己实现不了自己对自己的期待的时候，也是很痛苦的。
学生演讲，说自己学习的时候，有那么多的知识漏洞要补，但是时间又来不及，成绩又是那么的不如人意，这让自己焦虑不堪，更加学不进去，在精神内耗中蹉跎了更多的时间。自己知道自己效率低下，自己很烦，但是越烦效率就越低，真的是感觉失败而痛苦。
我想，这大概是很多高三生的真实状况吧。痛苦焦虑迷茫，想要改变，又感觉无从下手，情绪逐渐低落，学习动力丧失……
距离高考还有76天。
那该怎么办呢？
1.直面现实。不要再幻想，不要再逃避。认清自己成绩的真相，认清自己各科的学习情况。
2.不关注成绩和名次。把重点放在自己每次考试或做题时发现的自己的漏洞和问题，把时间用在弥补漏洞上。减少自己课下刷题的量，不要机械重复劳动，夯实基础，理清思路，把握自己做错题的本质问题。
3.接受当下的情况。接受最坏的情况，不去幻想考差了之后的无颜见江东父老，父母的指责，和别人的对比失落等等。理性一些，改变能改变的，接受自己不能改变的。只去努力，不问结果。感恩每次考试出的问题，让这些问题成为助力自己成长的磅礴力量。
4.给自己积极的心理暗示，寻找志同道合、积极乐观的朋友，互相扶持。每天都暗示自己自己很努力，自己每天很快乐，很充实，每节课都有意义等等。积极的暗示会带来积极的心态，积极的心态会有积极的行为，积极的行为会带来越来越好的效果。
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