情绪是什么，情绪是一系列主观认知经验的通称，是多种感觉，思想和行为，综合产生的心理和生理状态。最普遍的就是我们常说的喜、怒、哀、乐、悲、欢、离、合。
生活中，总是被这样那样的情绪所干扰，好的情绪，快乐的情绪，人人喜欢。但是情绪总是有那么几天，就是低落的。比如，某天一大早起来就感觉天昏地暗，不想上班，不想和人说话，所有的不想不想……，心里头，就是感觉有一只小怪兽，烦躁不安。反正有时候我会有这样的想法，我想其他人多多少少也有曾过吧。
心理学家说，情绪是有波动周期的，人人都会有情绪，是不可避免的。但是面对负面情绪的时候，应该如何去做积极的调节呢？以下是我的方法。
1. 去做喜欢做的事情，转移一下注意力。如去户外运动，看电影，购物，都很美好！
2. 去与大自然接触，如森林、大海、公园。
3. 接受它放下它。例如突然而来的焦虑情绪,影响了我的生活和工作。我会对它说：“我才是大脑的主人，你在旁边呆着吧！看就好啦，不要控制我。我不是情绪，我是我自己。”每次当我这样想的时候，这种负面情绪很快就被控制住了。
4. 与自己独处，拿出纸和笔，写出产生这种情绪的原因，期望获得缓解的方法。比如：希望身边的人都认可自己，都理解自己，也都爱自己，这样的想法，是不是自己付出的不够？或者是自己的付出，没有付出到他的需求上，我相信爱与被爱都是相对的。
5. 找人倾诉，因为有些消极的情绪，怕自己行为失控，这个也不失为一个好方法。
最后希望生活中的你，能与情绪和平相处，我相信，当我们把情绪控制好了，做事情都会事半功倍的。
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