我熟悉的一位教授，每天固定时间发微信，更新微博。微信和微博的内容各有侧重。仅仅这一点自律，就让我心生佩服。但若是请教如何能做到每天必更，得到的回答可能就是“习惯了”。
但凡能够做到每天必做的事项，最终会成为一个固定动作，而不是旁人想象的需要耗费大量的精力去维持这个习惯。所以养成一个新的习惯，最好的办法，还是最开始的时候，每天的重复，让大脑神经元尽快形成反应链。通过每天的不断重复，来强化这种反应链，然后，就演化为一个日常动作。一旦反应链建立之后，习惯也就养成了。大脑对每天要做的事情是不会再花额外的关注力，也就是说这样的事情成为每日必做之后，大脑的关注点就完全转移了，接下来说不定会进入“心流”阶段。
之所以有时候我们无法养成习惯，开始培养习惯的时候无法做到每天重复。若真的每天固定的时候做固定的事情，大脑一旦接受了这样的安排，接下来的坚持就成了一种本能。正反两个例子。正面的例子就是那些每天早起者，在旁人看来，每日坚持早起是一件多么不容易的事情，但是，对于早起者来说，这已经是形成反应链了，到时间点醒了，起来之后，清静的环境会让人生出一种“偷到时间”的感觉，，可能是内啡肽或者大麻素在其作用，仿佛占了很大的便宜似的，后面的坚持也就不会那么难了。反面的例子就是赌博的人对于赌场的向往。一旦激发了人性中的赌性，大脑也是认为这是“当然”的事情，它可能没觉得这和早起有什么差异，一旦有赌局，人体内的去甲上腺素不由自主的就分泌了，这时候，人不是大脑在控制，而是被激素所控制。所以赌性戒除之所以难，并不是单单控制行为那么简单，而是要改变人体的激素分泌方式。
所以，对于一个想要在新年立新的flag的人来说，这个时间的频率设定，最好是每日。而不是隔日，或者每周，或者每月，如果你真的想要养成一个好习惯的话。
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