挑战365天（85/365）
一、运动1分钟
1分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
4件。
五、复盘50字
240字。
☆收获
1.觉察时间流逝最好的方式是记录时间。从早上醒来开始，记录自己学习、工作、娱乐、运动所用的时间，睡觉前分类汇总，反思总结。先尝试记录一周，汇总反思一周的经验成果和反思改进，看看效果如何。
☆改进
1.父母是原件，孩子是复印件。父母和孩子说话时，要语气平和，言辞不可过于极端。如果发现孩子说话比较极端，那么父母就要检讨自己说话是否苛刻。
2.早睡早起，作息规律，周密计划。说起来容易，做起来难。当内心放松时，就会对自己的要求降低，没有了内驱力。所以目标感和危机感是很重要的东西，是内心力量的源泉。
2022-12-26
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本文标题：2022-12-26
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