给自己带来困扰的，其实不是敏感，是自卑+缺乏安全感+敏感。单单敏感这个特质，不会给自己带来痛苦。你想想，在一定程度上，敏感即相当于“敏锐地觉察”。很多敏感的人，依旧过得很开心快乐，不会被自己的敏感所扰。
真正让自己痛苦的是，打从心底里对自己的不认同感，自卑感以及不安全感。
自卑亦或是缺乏安全感，这些是功课，如若能克服，转变成为自信、独立，有富足安全感的人，不会再过于在乎别人的想法，不会因想很多而持续内耗，那么这就意味着自己有了持续创造幸福的能力。
我是如何从自卑敏感缺乏安全感这种状态中走出来，进而成为自信独立的人的呢？我对自己的方法论，做了以下总结：
1 心态调整：明白敏感不是罪。
敏感是一个特质，它是福还是祸，关键在于自己如何运用它。敏感的人，通常有着极强的第六感，能从他人的一言一行中获取准确的信息。
我们可以凭借自己的敏感，成为一个体贴周到的人。当我们敏锐地捕查到别人的情绪时，能更好地作出回应，以此更好地维护我们的人际关系。
例如说，当我们观察到身边人情绪低落时，可以主动去关心他。这时候我们的敏感特质就化身为贴心周到啦。事情本就是中性的，关键在于我们如何去看待及运用它。
事情本身本无绝对的对错好坏之分，是人对事情的不同看法赋予其对错好坏之分。所遇的每一件事，我们都可从中挖掘正反两面的东西。
不需要每天都沉溺于纠结有多敏感，可以把关注点放在，如何把敏感这件事情转化为自己成长的原动力上。我们可以充分利用自己的“敏感”，让自己充当体贴细心的人。
2 为自己赋能，给自己超强安全感。
过于在乎别人的感受的一个原因是，自己内心没有安全感。自己的情绪跟随别人的反应而变化。让自己不那么敏感的关键在于，给自己铸就超强的安全感并且对自己有信心。
一个内心有安全感的人，不会过于在乎别人的想法。是因为他明白，自己不依附他人，自己是独立的。
那么如何构筑自己的超强安全感呢？
相信自己没有了谁的支持，也一样能过得很好。
缺乏安全感的典型就是讨好型人格，为什么会有讨好别人的表现呢？
这种行为模式也许是从小与父母的相处模式中复制而来。例如，父母从小严格要求孩子，甚至打骂孩子，孩子感受到的爱是有条件的爱。当我们年幼时，唯一的依靠就是父母，年幼的我们学会了迎合父母以获得父母的满意。
这种模式一直伴随着我们长大，讨好的另一个名字是恐慌。这种恐慌可以说是生存的恐慌，小时候的我们离不开父母，离开父母的庇佑可能就会饿死，我们的那种害怕是生存性的。
于是，每次父母对我们表露出不满，亦或是批评我们，甚至是打骂威胁我们，我们会恐慌，视这些为危险的信号，于是学着去讨好父母，试图以此来保全自己的“安全”。
可我们现在已经长大了，有养活自己能力，不需要依附于任何人，包括自己的父母。我们有不需要讨好任何人的底气。
我们已长大，儿时的行为模式我们完全有能力。摆脱，现在已没有什么能压制住我们的安全感。只要想放下，现在就可以放下。
说了这么多，也就是想说，没有人重要到不能违抗的，我们可以在任何人面前轻松做自己。一切都是自己设上的枷锁。
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