读书心得6 | 《高敏感是种天赋》作者：伊尔斯.桑德
核心内容：本书写给高度敏感和灵魂脆弱的人，它会告诉你你不是唯一的与世界格格不入的人，你要做独特的自己。
来自微信读书截图
我一直以为敏感的人通常表现为对外界信息或环境会反应过度且生性多虑、脆弱、多疑，形容性格多为贬义。可我却忽略了，凡事都有两面性。再敏感的性格也一定会有优势，而我们要学会利用这种天赋让自己更好地生活。
书中第一章（PART ONE）内容，也是引起我强烈兴趣和共鸣的一章。作者说：在我们的身边，每5人就有1人高度敏感。他把人格分为两种：高度敏感型和高度复原力型。高度复原力型会更擅长勇敢地抓住机会，并对自己充满信心。而高敏感型却不能仅仅用一个概念来描述，它的表现形式更容易让人们认知。所以作者概括出了高敏感人格的10个表现特性，而我根据书中内容简单总结了每种特性的部分优劣势。
1. 我们能感知更多的信息
优势：容易感知到事物细微差别，并对信息进行更深入加工。外部世界接收和感知到的信息，会触发大脑里各种概念、想法并建立联结。
劣势：容易把大脑填满，消耗大量精力，会比别人更快地疲惫和耗竭。
2. 高度共情，容易受别人的情绪影响
优势：高度共情力，给予共情式的倾听。容易清晰地感知周围发生的一切。
劣势：对别人的情绪非常敏感，并容易受到影响。
3. 强烈的责任感，甚至想要拯救世界
优势：容易感知身边的不安和焦虑，所以愿意主动承担责任，思考解决问题。
劣势：想避免给别人带来不便和痛苦，但却要花更多精力去维持他人关系。过于关心周围的一切，在跟他人交流时常处于被动状态。
4. 拥有更加丰富的内在世界
优势：拥有活跃的想象力和丰富的内心世界，乐享其中，不需要依靠别人获得快乐。
劣势：内心深处的渴望会成为行动上的压力。
5. 孜孜不倦地探索精神需求
优势：对自然怀有深深的敬畏，善于创造自己的信念和信仰。
劣势：不愿意分享信念。
6. 更加谨慎，危机管理能力更强
优势：提前考虑好每个细节，想象所有可能的风险，准备好应对方案。
劣势：长时间处于担心焦虑状态。
7. 需要更多的时间用来思考
优势：花更多时间思考，谨慎处理，总能看透整件事情。
劣势：一旦受到刺激，容易做出冲动和无意识的行为来帮助自己抽身离开。
8. 追求生活有趣、有味
优势：将安全放在首位，享受熟悉的感觉。但冒险者乐于寻求有趣的生活和挑战。
劣势：不断寻求刺激的结果会令自己疲惫不堪、难以应付。
9. 喜欢有深度的沟通
优势：更喜欢小团体或小组织的交流，喜欢有深度沟通，喜欢思考和反省。
劣势：高敏感的外向型人在社交时容易对自己感到失望。
10. 容易给自己贴上标签，给人生设限
优势：设定高标准还评判自己的行为。
劣势：一旦将自己定义为某一特定类型，就容易给自己设限，进而忘记自己还有改变和成长的潜力。
实际上人与人之间存在巨大的差异，敏感度的高低、内心脆弱程度的大小都会展现出不同的人格特征。作者提及的高敏感特性，也许能让你从中找到部分，但这绝对不是全部。优劣势也是相同道理，性格中的优势一定要靠自己挖掘和发挥，降低劣势造成的后果或将劣势通过合适的方式转换为优势。
一个高度敏感的人，随着年龄的增长、经历的增多，敏感的各种特性也会表现得越多，对这本书的共鸣也会更加强烈。虽然我只总结了一部分内容，但我相信，只要你翻开书的那一刻就能体会到它带给你的层层惊喜。因为这也是我自己的深刻体验。
我是2018年的读的这本书，我惊讶于作者列举的每一个表现在我身上几乎存在。当我为自己种种“与众不同”的行为找到了合理的解释后，终于相信我是一个高敏感人格的人。即使在做“附录二 测测你的敏感指数”的心理问答时，获得高分值已经不足为奇了。
高敏感给予我们更丰富的感知，让我们能在有限的时间内去体验无限，看到生命和世界的更多细节。但这不能成为导致我们脆弱灵魂的原罪。我们要坦然接受这与生俱来的气质。更要懂得扬长避短、用最合适的方式来调整和善待自己。我们要让自己变得更加坚强，让生活过得更好。
我很庆幸，作者给出的活动清单中，将读书放在了首位。读书是一种既能独自体会内心世界、又能摆脱负面情感的很好的方式。我要感谢自己通过坚持读书来不断增强内在的力量。在我准备这篇读书心得的时候，再次做了“敏感指数”测试，低分值表明我已经不属于高敏感人格。但也说明我的高敏感特性仍在，只是呈现的劣势表现已经很少了。我从来不认为自己是一个与世界格格不入的人，我要做独特而美好的自己。
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