1.日补葡萄糖酸锌+维生素b三次
2.阿达帕宁（痘区、闭口区薄涂）+夫西地酸（炎症痘点涂）+喜辽妥（无开放性伤口红印区点涂）
3.水+绿茶=日常引用
4.鱼肉+鸡胸肉=日常肉类
以上做到指数五分（满分五分）。
4.晚10.30前入睡
5.奶制品+甜点=控制量摄入
6.配套的运动（走楼梯代替电梯+全身燃脂动作）+三餐饮食（待摸索）
以上做到指数四分。
1.日补葡萄糖酸锌+维生素b三次
2.阿达帕宁（痘区、闭口区薄涂）+夫西地酸（炎症痘点涂）+喜辽妥（无开放性伤口红印区点涂）
3.水+绿茶=日常引用
4.鱼肉+鸡胸肉=日常肉类
以上做到指数五分（满分五分）。
4.晚10.30前入睡
5.奶制品+甜点=控制量摄入
6.配套的运动（走楼梯代替电梯+全身燃脂动作）+三餐饮食（待摸索）
以上做到指数四分。
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本文标题：痘肌的自我拯救
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