减少良好习惯养成的阻力

詹姆斯.克利尔《掌控习惯》摘录10：P128-132

1.与其劳神费力地克服生活中的阻力，不如设法减少阻力。

2.在你设法减小由你的习惯产生的阻力时，最有效的方法之一是进行环境设计。

3.当我们消除消耗我们时间和精力的阻力点时，我们就能够取得事半功倍的效果。

4.一件事做起来越麻烦，你就越不可能想要继续做。

5.只需稍微增加一些难度，人们就会停止不必要的行为。

6.对于我们中的许多人来说，增加一点点坏习惯的难度，可能就意味着更容易养成好习惯。

7.重新设计你的生活，让对你来说最重要的事成为最容易做的事。

反思：

1.如果想要养成好习惯，就减少相关阻力。比如，把手机放在另一个房间、电脑暂时断网、桌面简单整洁、房间墙面贴上目标，提前列好计划等。

2.如果想要改掉坏习惯，就增加相关阻力。比如，卸载手机上常看的APP，若想看还要麻烦安装；只做一份饭，若想回碗，就要重新去做；家里不放甜食，若想吃，还要下楼去买。

3.想方设法让重要的事情变得容易，让动力大于阻力。