恐惧是消耗还是增长？

什么是恐惧？

度娘其定义：恐惧（fear）是一种人类及生物心理活动状态；通常被成为情绪的一种。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的，担惊受怕的一种强烈压抑的情绪体验。也就是俗称的“害怕”。

那么这种情绪体验是消耗还是增长？

上次，娃有项英语作业：用树叶、废纸或者不用的布料制作一件衣服，并选择画一幅画来介绍自己的作品，或者录制小视频介绍。
娃很快用树叶做好了一件连衣裙，像模像样的。然后非常自然地想要画画来介绍她的作品，我就问她不考虑视频介绍吗？
她连连摇头。

“哦，那你觉得其他同学会画画还是录视频呢？”
“画画。”
“为什么呢？”
“画画简单。”
“那我们老师更想看到什么呢？”
“视频。因为大家都一样，就没有新意了。”
“哇，这你都想到了。那你想让老师和同学们看到你的作品吗？”
“想。”
“那我们要不要录个小视频？”
“不要。”
“怎么呢？”
娃要被问哭了。
终于崩溃大喊：“录视频太难了。我说不来！”
“哦，原来是觉得难，害怕做不好。”
确认问题的真正症结所在，剩下的就简单了。
老母亲继续引导。
“那这个觉得困难的事，让你起了情绪吗？”
“是的。”
“具体是什么呢？”
“太难了，我害怕我做不到。”
“来，抱抱，你真勇敢。妈妈以前也有很多害怕的时候，不过妈妈通常就逃跑了，不做它。有时候，你真的比妈妈勇敢。”
娃明显放松下来。
“那如果画画和录视频差不多的难度，你更愿意选哪个？”
“那肯定录视频。”
“哦，那我们有没有办法，降低难度，让录视频像画画这么简单？”
娃的眼睛马上亮了起来，想一会儿说：“能不能先自己练一练，练熟了再来录？”
“好主意！而且，我们还可以把长难句子写在纸头上，录的时候要是忘记了，还能参考一下呢。”
说干就干，最后娃顺利地完成视频的录制。录完还喜滋滋地跟爸爸说，录视频一点也不难。

我趁机问她：“一开始觉得难，不肯做，到现在觉得很简单，这中间产生了偏差，你是怎么做到的呢？”
“化难为简呗。”
“怎么化的呀，跟爸爸说说。”
“把难的句子先写下来，练熟了再录。”
“哦，就是把困难的事，拆解成相对简单的，再逐步去完成，我娃真是有办法。”
爸爸的肯定，让娃再次雀跃起来。
“是呀，你以为困难的就是不好的事情，没有信心能做到。但也不是完全不可能。如果我们想做，就能想到办法解决，困难就是变消耗为增长的机会。你看，这次作业一开始觉得巨难，最后完成得这么顺，有没有成就感呀？”
娃点头认可。

所以，恐惧是消耗还是增长？

这要看我们怎么看。被怕难的情绪障碍，看不到困难的价值，它就是消耗，是负向事件；跳出恐惧心，识别出困难背后隐藏的利益点，它就是机会，就是增长。

克服恐惧的关键：
1. 接纳恐惧的心理，不逃避问题。
2. 安静下来，确认这事是否是重要的，是否是自己想做的。
3. 化解恐惧心。
4. 想办法解决难题。

解决了，叠加信心；没解决，是常态，在我们恐惧的领域失败是大概率，持续去训练相应的能力即可。