阿月进程
16.刻意练习：让你从新手成为大师
刻意练习有两个非常实用的方法：一万小时定律和基础训练法则。
基础训练，练的是套路。人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。
17.刻意练习的特征：生命不息，精进不止
“练习”有三大层次，从低到高可以分为：天真练习（长时间用同一标准循环往复做一件事，增加熟练程度，做事标准没变，做事水平就难以提高）、有目的的练习（有清晰的目标，操作标准）、刻意练习（目标制定，注意力专注，强化反馈，走出舒适区）。
刻意练习的特征：
（1）具有定义明确的目标。如果我们希望训练一项技能，可以请一位教练或专家教我们如何行动。具有成功经验的专家，最重要的作用是能够让我们将一个看似宏大的目标完成相应的目标分解。让我们能够在每天坚持训练的时候，带有目标感与仪式感，能够看到自己踏踏实实的进步。
（2）注意力专注。排除一切干扰要素，学会提升效率，使用让自己专注的工具，并且进行心理暗示、为自己创建一个好环境等。
（3）强化反馈。这是一种很典型的逆向思维的呈现。意思就是我们必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，就要弄清楚到底怎么做错的。对待反馈的做法，简言之就是记录、分析、总结，然后再尝试，不断靠近标准。
（4）刻意练习需要走出舒适区。舒适区是不断变化的。
18.心理表征：你和牛人的区别
什么是心理表征呢？当我们尝试想起某个事物或者观点时，就会发现大脑中会产生关于这个事物的形象，或者具体，或者抽象。而这种与事物相对应的心理结构，就是心理表征。通过刻意练习，我们可以形成更复杂、更精密的表征。
心理表征的第一个用法，快速记忆。我们可以用它快速地处理一些看似杂乱无序的信息，并方便记忆。
心理表征的第二个用法，解释和组织信息。大师的厉害之处就在于能一次把这些心理表征“吃透”。不仅能理解和解读它，把它保存在记忆中，还能组织它、分析它，用它来做决策。
心理表征的第三个用法，发现规律与制订计划。优秀的球员，具有超强的能力来解读球场上的规律。这种能力使他们可以判断出哪些球员的移动以及互动最为重要，从而围绕“应该向球场的哪个方向”奔跑，“什么时候传球以及传球给谁”等问题，在瞬间做出最好的决策。这就是发现规律和制订计划，它们已经是较为高级的心理表征应用了。
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