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缓解失眠方法

缓解失眠方法

作者: 憧趣 | 来源:发表于2023-01-08 20:01 被阅读0次

        中医认为,失眠、焦虑、恐慌情绪等与神志密切相关,可通过按揉百会穴、印堂穴、神门穴来缓解。

        1,百会穴在头部,当前发际正中直上5寸。

        2,印堂穴在额部,当两眉头之中间。

        3, 神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

          按摩过程中,可用大拇指指腹按揉穴位,也可以将食指、中指和无名指并拢进行按揉。建议每个穴位按摩3~5分钟,每日3~5次,缓缓用力。在实际操作中应视自身情况量力而行、循序渐进。此外,用热水袋或暖宝宝在穴位区域进行热敷也能起到一定效果,但要注意控制温度,防止烫伤。最好的方法是中药精华液泡脚,加口服甘立康。很快就会好的。

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