面对新情境，不要着急拒绝

为什么我们经常会不假思索地就拒绝一个新的观点？我们正在根据某种主观偏差做出反应。这是我们对自我遭受打击、安全感的潜在丧失做出反应。

如果我们有韧性，我们可以在体验新情境的过程中，顺势而为，不会拒绝或回避悲伤的过程。面对自我依附和威胁感，我们能够更快地恢复过来，没有负担地继续前进。

在生活当中，我们绝大部分人所使用的恰好不是韧性，而是反应性。

反应性就是发生了什么事，这个社会上别人怎么应对，我也怎么应对。你刺激我，我就有反应。

反应性的共同特点就是遵从斯金纳的条件反射原理——我们从小到大被外界的信息、情感所喂养的过程当中，形成习惯性的条件反射。

所以，你那个坑就会挖得越来越深，你那个自我的坑就会挖得越来越深，你怎么也逃不出来。

而韧性不一样，韧性就是先别继续挖坑，先停下来。问题就在于，日常生活当中，我们绝大部分人都是对反应性锻炼过多，我们天天都在学应对别人的方法——遇到这种情况应该怎么样对付，这种操作层面的反应性锻炼过多。

其实有时候放手更有效，当你能够保持正念，接纳此刻的一切，感受此刻就挺好，这时候那个问题会逐渐地收缩，进而可能会没有，因为你对它没有巨大的反应。

如果你说我不信你这个说法、不假思索地就抗拒一些新的想法，也不要那么早地拒绝，你可以先尝试尝试，体会一下保持正念的快乐，觉得不行再说。

要想真的减少烦恼，应该从烦恼的根上下手，你学会对这些反应放手了，你不是一个被他人随意操纵的反应性动物，那你的烦恼就会自然少很多。