《游戏力Ⅱ》

四大类童年焦虑类型：

第一类是分离型焦虑。这种情况比较常见于特别依赖父母的儿童群体。这些孩子一旦暂时离开父母，就会感觉特别焦虑和不安。比如，遇到父母出差、出门或短暂离开时，儿童的焦虑症状就会尤其明显。大多数幼儿在进入幼儿园的最初几天，甚至几个月时间内，都会大哭不止，这就是典型的分离型焦虑。

第二类是社交型焦虑。社交型焦虑是指儿童与人交往的时候，会觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧。比如，孩子看见陌生人就躲开，不敢和陌生人说话，说话时声音很小，-说话就会脸红等，这些都属于社交焦虑。除此之外,有的孩子太过在意他人的想法，过度取悦他人，这也属于社交焦虑的范畴。比如，因为一件无足挂齿的小错误，反复向他人道歉等。

第三类是恐惧型焦虑。针对突发事件，儿童的心理难以承受，因此整天担心灾害降临到自己头上，惶惶不可终日，从而产生焦虑。除此之外，由于孩子的认知能力有限，他们经常会对生活中，他们认知能力以外的事物，或者想象中的画面等产生恐惧。

第四类是素质型焦虑。这类儿童的神经系统往往发育不健全，对外界细微的变化过于敏感。最常见的素质型焦虑有刻板行为。比如，这些孩子常常只是因为餐盘、桌子等移了个位置，就会哭闹不止，引发焦虑。

怎么缓解焦虑？

一、共情情绪：用情绪测量计，问孩子的焦虑值1-10是多少？用情绪认识表，认识现在是开心、愤怒还是害怕

二、游戏：

倒挂的蝙蝠：大人的咯吱窝夹住孩子的脚​，增加身体觉察

隔空推掌​/掰手腕：让孩子获得赢得感觉

《好运气真倒霉》亲子编故事，培养孩子从不同角度看问题

停走停游戏​，让孩子有随时叫停的权利，帮助孩子直面恐惧

情绪冲动时的小方法：

做相反动作：握紧拳头——张开手指

做无关事物转移注意

关注此刻的情绪直到平息​

伸展手臂和踮脚（缓解身体紧绷状态）​