减肥日记第一天（目标减重40斤）

今天早上6点就起床了，先称了体重。一看体重还是蛮吓人的。

喝了杯温水就出门去跑步了

很久没有跑步了，做了20分钟热身，

不想一下子跑的太快了，想让自己先习惯跑步节奏，

毕竟今天第一天就慢慢的跑，附上截图。

跑完步回来，洗了个澡，平时都是9点才吃早餐的，今天早餐时间：8点。

喝了300毫升的奶昔1杯，还是比较浓的，早上大概11点多的时候就饿了。

中午12点30分吃饭，自己带了炒饭，大概是2个拳头的饭量，

一个下午就拼命的喝水，教练说要4000毫升，喝了差不多4500毫升。

今天没有吃下午茶、零食什么都没有，大概16点的时候就饿了。

晚上是20点喝了一杯300毫升的奶昔，然后称了体重。

今晚计划22点就睡觉，明天继续跑步。