怎么控制餐后血糖稳定，这些方法你都知道吗？

怎么控制餐后血糖稳定，这些方法你都知道吗？

1、控制碳水化合物的总摄入量。食品类别应多样化，但吃土豆、红薯、山药、水果应减少主食，通过【每餐美伴--糖盾】主动阻断当天糖分的吸收，从根源上控制血糖升高。【每餐美伴--糖盾】是法国一线品牌艾苛蜜旗下的临床试验经过数万次，其中包括各个国家100多项技术专利，真正易于操作，易于坚持、科学有效。在不影响我们原有生活方式和生活方式的情况下实现控制血糖的安全食品级营养。它含有白芸豆提取物，可以减少热量吸收，降低血糖指数（GI），并减少淀粉 - 糖 - 脂肪转化。迄今为止，全世界已有超过600个受试者进行了20多项临床研究、期刊文献和引文支持。

首先，阻止糖的吸收（栗子粉，白芸豆提取物）

我们每天摄入的淀粉通过体内淀粉酶的分解转化为麦芽糖、葡萄糖。【每餐美伴--糖盾】中的栗子粉和白芸豆含有天然淀粉酶抑制剂，优于小麦和其他作物。淀粉酶抑制剂是纯天然的生物活性物质，属于糖水解酶抑制剂，其存在于植物种子的胚乳中。淀粉酶抑制剂抑制淀粉酶，使人体不会将淀粉转化为糖，通过胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于脑中枢，减少糖分同时抑制食欲。当剂量高时没有副作用。

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其次提高糖的代谢效率，降低人体血糖活性（苦瓜粉）

　　【每餐美伴--糖盾】]含有苦瓜粉。苦瓜素、胰岛素肽，这些物质给予苦瓜降糖活性。苦瓜素刺激胰岛素的释放并阻碍血液中葡萄糖的形成，这一功能可能在糖尿病，尤其是非胰岛素依赖性糖尿病的治疗中发挥重要作用。这种降血糖功能归因于两种物质：（1）苦瓜素，一种从苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质。苦瓜素以50mg / kg的控制剂量降低实验兔总数的42％的体内血糖。苦瓜素具有轻度抗痉挛和抗胆碱能作用，具有胰腺和外部胰腺功效。 （2）P-胰岛素（或v-胰岛素，因为它是植物胰岛素）。它在结构上是大分子多肽构型并且在药理学上类似于牛胰岛素。

最后，改善胰岛素抵抗和降低2型糖尿病风险的机会（大麦麦芽粉，生咖啡）

大麦麦芽粉富含营养素亚油酸和VITB3、维生素E，可降低2型糖尿病患者的餐后血糖，促进糖耐量，改善胰岛素抵抗。日本的临床试验证实它可以稳定血糖。

怎么控制餐后血糖稳定，这些方法你都知道吗？

　　根据咖啡和流行病学数据，每天喝7杯以上咖啡的人患2型糖尿病的风险较低，生咖啡含有一种重要的活性物质（绿原酸），不仅可以激活肌肉。组织AMPK酶可增加葡萄糖的吸收，还可抑制肠道中的α-葡萄糖苷酶，减少肠道中葡萄糖的吸收。此外，它还具有增加肠激素分泌的作用，可以帮助改善血糖。

2、严格控制抛光白米、精细白色表面。如白面包、白米、白芍等，每天最好不超过主食的1/3，吃各种粘性淀粉类食物如糯米、蛋糕、元宵、粽子等。用粗粒豆、代替白米和白面，或者用白米和白面拌匀。大豆、黑豆和豆制品不是食物，它们只能代替肉类；和红豆、绿豆、豇豆和其他淀粉豆可以部分取代主食。

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　　3、每天吃1公斤蔬菜。其中，绿叶蔬菜应占至少一半，并注意用少油烹饪，以帮助对抗饥饿。

　　4每人控油量为、，每天控油量在25克以内。过多的脂肪会降低胰岛素的敏感性。

5、烹饪时间不宜过长，食物不宜过瘦、过软，食物应有足够的咀嚼感。

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　　6、吃主食吃小口咀嚼。在餐中吃一点主食，含有富含蛋白质的食物，然后是两三种蔬菜。主食缓慢进食，葡萄糖进入血液的速度很慢。

　　在进餐时吃掉7个、坚果。坚果可以提供维生素E和膳食纤维，但要控制量，选择非油炸和少盐的产品，在用餐时吃，坚果起到促进饱腹感和延缓血糖升高的作用。

　　8、饭后半小时不要坐。做一些低强度的运动，如洗碗和清洁房子，这有利于餐后血糖控制，不会影响消化。有氧运动每天40分钟。保持肌肉、可改善身体健康，是提高胰岛素敏感性和预防心脑血管并发症的必要条件。